【來源：健康肥城】
近期，全國多地進入多雨時節，在經歷了半個多月的降雨後，不少人出現了腰痠背痛、晚上睡不好、睡醒後迷迷糊糊沒精神的症狀，到醫院一檢查，又沒什麼大礙。其實，這些不適可能是濕氣重導致的。
對照七大症狀自查有無濕氣
濕氣的產生多與外界潮濕環境和患者自身飲食不當有關，可以對照以下典型症狀自查是否存在濕氣。
①總感覺身上油油的不清爽，需要經常洗臉、洗髮，臉部、頭部反覆長痤瘡。
②時常感到疲憊，睡覺休息後也無法緩解，甚至越睡越困。
③大便異常，有的表現為腹瀉，大便不成形、黏馬桶，排完便有未排淨之感；有的則表現為便秘。
④起牀後腦袋昏昏沉沉，好像戴着很重的頭盔。
⑤感覺口中發黏，伴有口臭。
⑥腹部鬆軟、不緊實，嚴重者出現面部或全身浮腫。
⑦舌邊有明顯的齒痕，且舌苔很厚，透過舌苔看不到舌頭的顏色。
按壓四個穴位，打開身體的“水龍頭”
除了要遠離潮濕的環境、不吃油膩滋補的食物，我們還可以通過按壓這四個穴位來祛濕。
1.豐隆穴
位置：位於小腿前外側，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。
按摩方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，然後順時針揉按穴位約5分鐘。
功效：通調脾胃氣機，祛濕化痰。
2.足三里穴
位置：位於小腿，外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。
按摩方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5~8分鐘，局部有酸脹感效果佳。
功效：調理脾胃，疏風化濕，補中益氣，扶正祛邪，有利於增強機體免疫力。
3.中脘穴
位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。
按摩方法：用指端或掌根作用於穴位，順時針揉按2~5分鐘。
功效：和胃健脾，降逆利水。
4.曲池穴
位置：完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。
按摩方法：以大拇指指腹點揉此穴2~5分鐘，亦可用四指併攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度。
功效：可瀉大腸濕熱，適用於肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病症。
濕熱重？來點赤小豆薏米湯
眾所周知，同樣是濕邪為患，但有寒濕（怕冷、舌苔白膩）、濕熱之分。
夏季，自然環境中濕氣與熱氣交加，有濕熱困擾的人偏多 。此類人羣的症狀表現為身體睏倦、頭髮面部容易出油、易生粉刺痤瘡、常感到口苦口臭、小便發黃、大便黏膩不爽、舌苔黃膩等。
對此，不妨試試赤小豆薏米湯。
材料：取等量的赤小豆、薏米，適量芡實。紅豆要選細長的赤小豆；薏米應選熟薏米。熟薏米的製作方法也很簡單——將薏米倒入炒鍋，全程開最小火，慢慢翻炒至表皮金黃色，帶有微微焦香味。炒過的薏米寒涼之性降低，增強了其健脾祛濕之力。
做法：因赤小豆、薏米很難煮爛，上述食材最好先用熱水浸泡1小時後再煮。
功效：薏米可治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣，與赤小豆、芡實共煮，有健脾祛濕之效。
禁忌：薏米會促進子宮收縮，妊娠期禁用。另外，有口燥咽乾、手足心熱、大便乾燥、舌紅少苔等陰虛症狀最好也慎用。
編輯審核： 肥城市衞生健康宣教中心
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