手腳冰涼怎麼辦 加強體育鍛煉治療這種病
多數人在生活中都會遇到手腳冰涼的情況,出現了手腳冰涼人們會感覺身體非常虛弱,這個時候人們應該怎麼辦呢?能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多,大家要特別的注意一下,一些食物能夠幫助人們改善手腳冰涼吃什麼比較好呢?下面會有詳細的介紹。
手腳冰涼怎麼辦
注意保暖的部位
在天氣冷的時候,人們在注意保養好自己的身體,特別要注意保暖的幾個地方。首先要護理的就是腳。腳部建議穿棉厚襪子,和棉鞋,此時可以穿厚底鞋。腿部,則建議在膝蓋處用護膝。也應該要護理好自己的腹部,則建議用護腰。背部,則建議用馬甲來保暖。
注意穿着寬鬆
現在有很多的女性都非常喜歡穿緊身的衣服,認為這樣可以顯身型,可是這是不對的。要知道緊身的衣服,雖然性感,這樣不但對人體部位末梢的血管,其壓迫是相當大的。血液循環不暢,這樣很有可能會導致末梢處在不被血液流通的區域,從而導致了冰涼。
避免早晚外出
手腳冰涼的人,在平時應該要注意避免早晚的時候外出,主要是因為早晚的時候,温差較大,這樣很有可能會導致你的體温更加下降,手腳的冰涼度也會下降。特別是對於女性朋友來説,如果在冬天的時候,來了例假,這個時候不要外出。
晚上睡覺泡腳
堅持晚上的時候,泡腳,不管是冬天還是夏天,都需要的。而且在泡腳的時候,可以選擇你需要加入的原料,例如加醋或者是啤酒,都可以幫助你改善腳部血液循環,達到促進血液循環的目的和作用。
加強體育鍛煉
人的身體是需要鍛鍊的,生命在於運動,所以,保持好的運動方式,會改善你的手腳冰涼的現象。建議的運動方式不是大起大落的,而是那種小幅度的,有氧運動最好。例如,呼啦圈或者是跳繩等。
飲食合理調理
飲食上也要注意,對於手腳冰涼的人來講,吃一些可以改善你手腳冰涼或者是全身冰涼的食物,例如,可以吃羊肉,狗肉,韭菜,以及核桃等食物,來補充體所需要的熱量,避免吃一些涼的食物,例如,雪糕或者是瓜果等。
尋求中藥幫助
中藥裏有好些調理手腳冰涼的東西,例如,你可以服用一些人蔘或者是當歸,也可以直接服用生薑來調理的。當然,肉桂也是不錯的選擇。在平時的飲食里加上這些中藥的調理的話,你的手腳冰涼的問題就可以解決。
手腳冰涼的原因
原因一、經絡不暢
秋冬季節手腳冰涼多是經絡不通暢所致,這裏説的經絡不通暢,可以按照年齡層次來劃分。對於老年人來説,手腳冰涼的原因可能是心臟、腎臟功能衰退,造成動力不足;而對於年輕人來講,壓力過大、情緒不好、生活習慣不好或者是末梢循環不好,都可能造成經絡不通暢,從而手腳冰涼。
原因二、陽虛體質
大多數的手腳冰涼人士是由於陽虛體質所致。如果在添置保暖衣物之後,手腳仍然感覺寒意,就應該注意是否出現了中醫所説的‘陽虛’體質。“陽虛”也稱為虛寒,顧名思義,指人體的陽氣不足,多為脾腎陽虛。陽氣乃生命之本,温煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足,無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位,便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此,緩解手腳冰涼的一個重要的方法,就是調理身體,補“陽氣”。
原因三、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣鬱結
除了陽虛之外,根據症狀不同,中醫認為手腳冰涼還可能是由於一些虛症、實症所造成的。
虛的方面,氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手腳冰涼,而且不分季節變換和心情都會出現。
實的方面,則有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣鬱結。前者指受涼時四肢冰涼,顏色青紫,嚴重時甚或覺得疼痛。後者指平常情緒不穩,心情抑鬱時出現手足不温,心情平復後症狀可消失。
手腳冰涼吃什麼
1、可以吃核桃
手腳冰涼的女性日常生活中可以吃些核桃,核桃營養極其豐富,多吃有利於心臟健康同時會有一定的抗寒效果。
2、可以吃黑豆
怕冷的女性可以多吃點黑豆,吃黑豆的益處有很多,研究表明黑豆營養豐富,對比其他豆類更適合手腳冰涼的女性使用,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。
3、可以吃地瓜
地瓜很常見的食物,但很多人都不知道多吃地瓜營養極其豐富,它含有鉀、膳食纖維等多種營養,天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助於抵抗寒冷。
4、可以吃牛羊肉
一到了冬天天變的越來越冷,天冷的時候很多人都喜歡涮鍋吃牛羊肉,牛羊肉是冬天禦寒的佳品,羊肉味甘性温,含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等,能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾。牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要,能進步機體抗病能力,對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面非常適合。
5、可以吃熱巧克力
手腳冰涼的女性可以多吃些黑巧克力,早晨可以在熱牛奶中加兩塊黑巧克力,喝了它一天暖暖的,為什麼會有暖身效果呢?主要是由於黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷因此具有暖身效果。
結語:上文已經為大家介紹了手腳冰涼怎麼辦,我們現在應該知道怎麼做能夠改善手腳冰涼的情況,在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現,生活中注意護理好自己的身體,多吃一點有營養的食物,一旦出現了手腳冰涼要儘早的治療。