50歲後，堅持“二多”，身體健康不用愁

多蔬果

人體通過飲食來獲得所需要的營養。

50歲後，飲食上不要貪吃肉類，要注意蔬果的攝入。

新鮮的蔬果，富含多種維生素、膳食纖維、花青素等，對人體健康有益。

不同顏色的蔬菜，含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面，對於健康也就越有利，所以，一定要保證蔬果的攝入。

攝入足夠的蔬果，可以預防“三高”，養護血管，促進機體的代謝，進而提高機體的免疫力，有助於人們的健康長壽。

多鍛鍊

鍛鍊運動，是增強機體免疫力的好方法。

因此，在50歲後，不要懶惰，要堅持做適當的運動。

此階段，人體各項機能開始走下坡路，多鍛鍊，可活絡筋骨，促進機體活力。

並且，多鍛鍊還可以改善血液循環，增強人體的免疫力，減少疾病的發生。

50歲後，既要運動，更要合理、健康的運動。

首先，運動不能過量，要有計劃，量力而行。

其次，運動還要堅持，切不可三天打魚兩天曬網。

再次，運動前，要做好熱身運動，使得身體逐漸適應。

最後，想要停止運動，要注意做一些柔軟伸展動作，對身體會非常有益。