大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素PP等成分，可以幫助身體清熱排毒，刮油消脂，營養瘦身。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥，同時，天熱時人們食用芹菜可幫助潤腸通便，調節鈉鉀平衡，而且對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響。
油麥菜所含有豐富的膳食纖維和維生素C，可以消除多餘脂肪從而能夠減肥，故又稱減肥生菜，可以選擇涼拌或是清炒的方法食用；富含維生素A，能保護呼吸道上皮，提高免疫球蛋白的功能；富含胡蘿蔔素、維生素C以及鐵、鈣和鉀等多種微量元素，對降低膽固醇、治療神經衰弱以及治療貧血有一定的輔助作用，可以補鈣強身，健腦益智。
青提能降低人體血清膽固醇水平並可降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定的功效和作用。同時，長期食用青提可以很好地幫助抵抗臉上皺紋和雀斑的產生，為肌膚持續補充水分，有利於不斷為人體補充活力，袪皺淡斑，延緩衰老，保持年輕。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！