想要給孩子補鈣,除了多喝牛奶,還可多吃哪些食物?

對於父母來説,孩子補鈣是一直都在討論的一個話題。我們知道,若是孩子缺鈣,就會營養不良,導致孩子個子長不高,還會使孩子身體素質變差,骨頭脆弱,若是摔倒就會很容易發生骨折的現象,嚴重的話,還會出現一些疾病,最終給孩子的終身造成遺憾。

所以作為父母要注意孩子的補鈣問題,尤其是在孩子長個子的時候,要給予孩子足夠的鈣以及各種營養。所以我們要從各個方面來增強孩子的身體素質,比如適當的運動、鈣片補充、食療,這3者結合在一起,孩子的個子才能長得快。

想要給孩子補鈣,除了多喝牛奶,還可多吃哪些食物?

通常來説,父母想給孩子補鈣,都是吃鈣片、喝牛奶,牛奶是大家公認的補鈣佳品,不過很多人不知道的是,有2種食物中的含鈣量比牛奶要多很多,可以稱得上是“天然鈣片”,那就是蝦和豆腐,蝦和豆腐中都含有非常豐富的蛋白質、微量元素以及礦物質。

其中蝦含有豐富的氨基酸,經常食用蝦,對孩子腦部細胞的發育和滋養有很好的效果。蝦營養均衡,蛋白質豐富,蝦中所富含的氨基酸很容易被孩子吸收,具有補充營養、增強免疫力的作用。蝦皮還具有鎮靜作用,可以用來治療神經衰弱,而海蝦中含有三種重要的脂肪酸,可以使孩子注意力集中。

想要給孩子補鈣,除了多喝牛奶,還可多吃哪些食物?

我們都知道豆腐是由大豆製作而成的,所以豆腐內含有的營養也是十分豐富的,幼兒食用大量豆腐可以很好地補充體內的營養,豆腐裏面含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質等營養元素,這些物質對孩子的發育都非常有利。

幼兒吃豆腐除了可以補充營養以外,還可以增強孩子的抵抗力,這是因為豆腐中含有大量的蛋白質和礦物質,可以起到很好的增強抵抗力的作用。豆腐不僅口感好,裏面還含有大量的鈣質,對寶寶的發育也有很大的促進作用。

所以把豆腐和蝦兩者合在一起,對孩子的生長髮育有很大的好處。那麼怎麼烹飪這兩種食材才是最有營養的呢?接下來就給大家介紹一種烹飪方法,蝦仁燴豆腐。具體步驟如下:

想要給孩子補鈣,除了多喝牛奶,還可多吃哪些食物?

食材準備:蝦仁 200克、豆腐 5條、胡蘿蔔 適量、醬油 適量、蠔油 適量、料酒 適量、澱粉 少許、精鹽少許、尖椒少許。

【具體步驟】:

1.鮮蝦去掉蝦線,準備好日本豆腐,葱薑蒜,胡蘿蔔

2.把所有配料切片

3.準備調料汁,料酒、醬油、蠔油澱粉,把汁調好

4.葱薑蒜爆香,然後將胡蘿蔔爆炒,再把蝦仁下鍋,再把調好的汁倒入鍋中,最後把豆腐倒進鍋中,添水燉5分鐘,加入少許鹽就可出鍋。

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