女性常吃這3種食物，皮膚細嫩，身材苗條，越來越年輕

女性不想變“黃臉婆”常吃這3種食物，皮膚光滑，越來越年輕。它們是：

西蘭花

推薦理由：科學家稱，西蘭花、捲心菜、牛油果中一種化合物能減緩衰老。這是2016年10月27日《細胞代謝》論文的新發現，這種化合物能夠減緩肝、眼睛、骨以及新陳代謝的衰老特徵，還可阻止小鼠年齡增加導致的體重增加。這種化合物就是煙酰胺單核苷酸(Nicotinamide mononucleotide，NMN)，NMN是什麼鬼？其實這不是什麼新東東，是一種人體必需維生素的衍生物，就是維生素B3，一般的叫法是煙酸或維生素PP，又名尼克酸、抗癩皮病因子。煙酸是人體13種必需維生素之一，是一種水溶性維生素。

豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

【涼拌西藍花】

1、水燒開，放入切好的花菜和幾朵木耳煮2分鐘。煮好後，撈出，把花朵朝下，一朵一朵的放入碗裏，放好壓緊，定型。拿一個盤子扣在碗上，翻過來，像不像一個白色的繡球花！

2、調料汁：1勺醬油、半勺香油、2瓣大蒜末、1個小米辣圈、適量鹽、1勺半白醋、一點冷開水，攪勻。

3、把料汁淋在菜上，撒上葱花，簡單又美味的西藍花做好了！