骨折是常見的骨科疾病，常常發生在老年人身上，老年人隨着年齡的增大，身體鈣質大量流失，很容易出現骨質疏鬆，平時不慎摔倒或是磕磕碰碰都有可能引發骨折，所以生活中老年人如果能瞭解相關的預防措施，就能避免發生骨折。
1、加強鍛鍊身體
老年人能夠加強鍛鍊身體，不僅能調節身體平衡協調能力，通過加強鍛鍊身體還可以增強骨骼密度，防止骨骼脱臼。老年人值得注意的是，出現骨質疏鬆後運動也要根據自己身體健康情況進行適當運動，避免劇烈運動，否則會增加骨折幾率，所以這類老年人應該根據實際情況選擇適合自己的鍛鍊方法。
2、減少外出
老年人平衡能力沒有年輕人那麼好，走路時要更加小心謹慎，尤其是路面濕滑或者是陰雨天，儘量走草地，減少走瓷磚，由於瓷磚防滑較低很容易發生摔倒。同時，儘量選擇有防滑功能的鞋子，能大大降低骨折發生幾率。
3、保持室內明亮
老年人在家的時候也要注意保持室內明亮，老年人隨着年齡的增大，眼神更加不好使，夜間起牀時很容易摔跤而引發骨折，因此保持室內房間的明亮，在一定程度上是能減少骨折發生。
4、平時要合理飲食
大部分老年人覺得自己出現骨質疏鬆了，就想喝骨頭湯來補鈣，其實這種做法並不科學。骨頭湯起不到補鈣的作用，老年人若是喝太多骨頭湯，容易出現血脂過高，影響血液正常運行，造成組織營養不良而加重骨質疏鬆症狀，因此老年人平時能科學飲食，保證飲食均衡，努力做到飲食多樣化，是可以預防骨質疏鬆，從而減少骨折發生。
5、適當地曬太陽
生活中能夠適當曬太陽，是可以預防骨質疏鬆，減少骨折發生，其實人體攝入的維生素D，它能通過紫外線直接照射皮膚，有利於肝臟腎臟被活化，有效與鈣結合利用，因此能適當曬太陽，對老年人健康是有好處的。
老年人出現骨折後，會給生活會帶來極大不便，所以生活中要做好相關預防工作，才能避免發生骨折。出現骨折後也要引起高度重視，除了需要積極治療外，生活中也要做好相應護理，才能讓老年人更快恢復健康。
家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載
#家庭醫生超能團##健康2021#
參考資料：
1、《老老年人預防骨折--我有訣竅》搜狐網2017-12-08
2、《老年人如何預防骨質疏鬆和骨折？》搜狐網2018-12-21