30歲女性要會吃，常吃的食物，滋養皮膚，抑制皺紋，促進睡眠質量
很多妹妹都喜歡在早飯的時候，來一杯純純的豆漿，既能飽腹，還能補充很多營養。但是，你們知道嗎？喝豆漿還能減肥哦，豆漿裏面含有可以幫助加快代謝的成分，就是大豆蛋白。代謝加快了，堆積在內體的脂肪就可以很快地燃燒起來了，脂肪燃燒成為能量，這個時候再配合一些運動，那效果就更好了。
菠蘿蜜
作為一種熱帶水果，這種水果也是世界上最重的水果，一個人是不能一次性搞定的，不過這種水果富含夫婦的礦物質以及維生素，幫助促進腸胃的吸收，和消化食物，美容養顏，作為減肥人士，這種水果的效果也是俱佳的。
君遷子
黑棗，學名君遷子，又稱野柿子，在保護肝臟方面有着明顯的功效，這是經過現代醫學驗證了的，它具有保肝作用。還含有一些抗菌抗病毒成分，能抑制病毒和細菌在人體內滋生繁殖，它能讓人體抗病能力明顯提高，可以幫助我們安神的，促進睡眠質量，減少失眠心煩。有滋補肝腎、潤燥生津、延緩衰老、增強機體活力、美容養顏等功效。