一天適宜喝多少水？水喝多了，會刺激腎臟，引起中毒？醫生告訴您

水是身體基礎的組成部分，也是每天都在消耗的營養物質，因此更好地保持內外環境的平衡，每天都需要適當的補充一些水分，達到身體基礎要求。生活中很多人會習慣性地帶一個水杯，可以補充身體需要的水分，而這些補充的水分除了提供汗液的排出，主要的就是補充身體代謝，尤其是腎臟代謝的需要，可以説喝水對腎臟的影響很大。 健康的人一天適宜喝多少水？醫生告訴你

針對喝水多少的問，一直是大家存在爭議的方面，有些人認為喝水就是在感覺到口渴的時候，如果沒有感覺到口渴，説明身體不缺水，如果額外增加水分可能會加重腎臟負擔。有些人則認為，不管是否感覺到口渴，都需要適當的喝水，因為身體的代謝是需要大量水分的參與，多補充水分可以促進身體的代謝速度，更好地保持身體健康。

其實以上兩種想法都有一定的道理，大家都沒有否定水分對身體的重要性，只是在喝水量的基礎上存在爭議。根據相關人士的統計，人體每天大約可以產生1.5升的尿液，而排除其他方面的水分消耗，按照保持平衡的想法，我們每天最低需要補充1.5升的水，而這些水分不僅來自於喝水，日常的食物中也是存在的，如果再加上其他的一些水分消耗，成年人建議的每日飲水量在1.5-1.8升。

相信每個人都知道，平時喝水越多，身體的代謝速度越快，對體內代謝垃圾排出的速度也就越快，同時多喝水還能減少食物的攝入，降低熱量和脂肪的堆積，對想要控制體重或者是減肥的人士來説是一個不錯的方法，於是不少人為了促進代謝、減輕體重，就開始每天大量喝水。

多喝水容易刺激到腎臟，引起“水中毒”？

按照一般的情況來看，我們正常的喝水是不會給腎臟造成負擔的，這是因為腎臟最大馬力的話一天可以代謝掉20-28升水分，平均下來也就是每小時0.8-1升水，因此即使你每天喝水再多也不可能達到那麼多，所以大家不要擔心多喝水會造成腎臟負擔，其實還遠遠達不到。但之前有新聞報道一位女子大量喝水之後出現水中毒的情況又是怎麼回事呢？

其實這就要和腎臟平均的水分代謝有關係了，按照剛才的計算，腎臟每小時最多可以代謝1升水分，如果在一個小時之內喝水超出這個數值，容易增加腎臟負擔，可能會引起水中毒的情況發生，而之前的這個新聞就是因為這位女子在短時間內大量喝水造成的，而保持正常的水分補充，其實並不會出現這樣的情況，大家可以不用擔心。

當然，因為每個人的身體情況不一樣，對水分的代謝速度也不一樣，因此平時喝水的量也有有所區別，尤其是身體本來就存在腎臟功能問題或者是代謝疾病的人羣，每天的喝水量是需要根據自己的身體情況進行選擇的，如果不小心喝多了，體內水分太多，而代謝變差，可能會引起細胞腫脹、內環境失衡的情況，表現在身體上就是頭疼、噁心、水腫等症狀，如果不小心引起了腦水腫，可能會直接影響到神經的功能，嚴重的引起大腦損傷甚至是死亡。

因此，對於健康的人羣來説，多喝水是對身體有好處的，但需要注意的是不要在短時間內大量喝水，不然有可能會增加腎臟負擔，引起水中毒，而保持正常的飲水其實並不用擔心會增加腎臟損傷，而存在腎臟疾病或者是高血壓等代謝類疾病的人羣，喝水的數量要根據自己的身體情況來，最好是根據專業醫生的建議，可以最大程度上減少身體的負擔，維護了身體健康。