藍莓
藍莓可改善大腦，延緩記憶力衰退。有研究顯示，每週至少吃一次藍莓可以延緩大腦認知能力下降。因為藍莓中的抗氧化成分能夠清除大腦中沉積的毒蛋白質，有助於防止記憶力減退。
木耳
相信大家都吃過木耳，木耳是一種很常見的食物，其實木耳的營養價值是非常高的，含有豐富的維生素和氨基酸，而且含有多種微量元素，特別是木耳中含有的一種膠質，能夠起到美容養顏的作用，可以給人體補充膠原蛋白。所以更年期的女性在平時可以多吃木耳，能夠補充營養，而且能夠美容養顏，還具有一定的防癌功效。
茼蒿
茼蒿相信是大家都不陌生的蔬菜，富含營養，作為食材比較潤滑，含有多種揮發性物質，能夠促進食慾，消食開胃。還含有豐富的維生素，胡蘿蔔素等，氣味芬芳，對脾胃不和、記憶力減退、習慣性便秘都有很好的功效。所含的營養成分，對人的免疫力有一定的影響，還可調節新陳代謝，起到鎮靜安神的作用。還可以幫助人體及時排除有害毒素，延緩衰老。