“智慧之果”有助改善失眠，消除疲勞！

香蕉，幾乎每個人都會吃，是我們日常生活中比較常見的水果，它軟滑香甜，老少皆宜，尤其是它的潤腸通便功效更是人人皆知。你知道香蕉有智慧之果的美稱嗎？它還有哪些功效呢？

一、香蕉被稱為智慧之果能改善失眠

香蕉是最大眾化的水果之一，大多數人對其喜愛有加，國外更是有人稱香蕉是能結束人煩惱的快樂水果。香蕉又被美譽為智慧之果。香蕉營養價值高是得到公認的，它含有豐富的蛋白質、磷、糖、鉀、維生素A和C，膳食纖維也很多，可謂是營養的寶礦。

香蕉除了我們以上所説的營養外，對改善失眠症狀也有着很好的功效。因為香蕉含有的氨基酸，有安撫神經的功效，香蕉中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。綜上所述，睡前吃一些香蕉，有助於更好的入睡。

二、體寒血糖高的朋友少吃香蕉

香蕉性寒，體質偏於虛寒的人，最好要少吃。同時，香蕉含鉀高，急慢性腎炎、腎功能不全患者，都不應多吃香蕉。香蕉糖份高，100克左右的香蕉中還有卡路里約87千卡，故此，糖尿病患者也不能多吃香蕉。

香蕉蜂蜜奶昔的做法

食材：香蕉1~2根，純牛奶500毫升，蜂蜜適量。

做法：

1.將香蕉剝皮切塊，與牛奶一起放攪拌機內;

2.攪拌30秒，加入蜂蜜做成香蕉奶昔;

功效：此甜品睡前1小時喝一杯，可安神、鎮靜。

香蕉紅糖布丁的做法

食材：香蕉160克，紅糖50克，鮮奶油100毫升，牛奶200毫升，雞蛋2個。

做法：

1.香蕉去皮稱重，稱重所需原料;

2.兩枚雞蛋混合，用打蛋器攪散，但不要打至起泡;

3.在蛋液中加入紅糖，直至紅糖融化;

4.淡奶油和牛奶混合，加熱至快要沸騰為止。分次少量的加入蛋液中後用篩網過濾一次;

5.香蕉放在保鮮袋中，用手或者擀麪杖碾成泥;

6.加入香蕉泥，拌勻;

7.把調好的布丁液盛入容器中，震盪出氣泡，表面蓋上錫紙;

8.烤盤倒入約2cm高的熱水，放入預熱好160度的烤箱，烤制約40分鐘。如果到時間未能凝固，可以根據烤箱性能，延長烤制時間。

功效：香蕉潤肺、清熱解毒;紅糖補血、健脾益氣;牛奶富含蛋白質。香蕉紅糖布丁香滑可口，營養豐富。

以上介紹了香蕉的功效和它的營養價值以及香蕉的兩款甜點，在我們北方地區冬天人們買香蕉的比較多，沒想到香蕉還有益智和改善睡眠的效果，還有，一定要選擇成熟的香蕉營養才全面哦！