分享一個真實例子：
小珍今年27歲，身材高挑的她在讀大學的時候就做起了服裝模特。憑藉自己的天然優勢，一畢業就嫁給了富二代，當起了寶媽。此時的她不再顏值爆表身材完美，而是變得臃腫肥胖，淪為普通阿姨。
孩子長大後小珍一直想開一個屬於自己的品牌服裝店，可此時的身材讓她十分自卑。不久便下定決心減肥，飲食拒絕吃肉改為吃粗糧或吃素為主。小珍會每天煮一鍋紅薯羹和玉米糖水作為主食。
堅持2個多月，小珍體重有了下降，可是離自己以前的身材還差很遠。繼續堅持下去的小珍此時已被腦梗籠罩，最近一段時間經常覺得頭暈乏力，手腳冰涼，睡覺的時候經常出現腳抽筋。
在一次進行跳繩時，小珍突然覺得頭很痛，眼前發黑就暈倒在地。丈夫下班後才緊急撥打120急救，被送醫急救後查出急性腦梗，血管堵塞嚴重引起半身癱瘓。
對於小珍的例子，醫生總結出是飲食出了問題。食用“2粗糧”，或是血管絆腳石，別貪吃。
1、紅薯羹
很多人喜歡用紅薯煮羹食用，認為是減脂的好方法。可對於肥胖或高血脂人羣，紅薯羹糖分很高，頻繁食用後容易代謝甘油三酯，導致血液中的甘油三酯含量超標，引起血液粘稠。
2、玉米糖水
簡單食用玉米對身體好處多多，可煮成玉米糖水後會很甜。此時含有的高糖分容易被身體吸收，代謝出甘油三酯後容易增加血液的粘稠度，因此會加劇血管硬化。
若身體有3種跡象，血管或已水泄不通：
1、長疣體——在眼睛周圍長出不規則的疣體，為血脂過濃沉積在皮下組織的脂肪疣。
2、血管變粗——手部和腳部的血管變粗，説明血液粘稠堵塞血管，導致血管被迫擴張。
3、頭暈——大腦血管被堵後，會經常頭暈乏力，眼前漆黑失去意識，還有經常頭痛。
做好2件小事，血脂不黏稠，腦梗不敢來擾
1、補充營養
血管被堵後要及時補充營養進行分解血脂和清除血栓。而血管所需的營養可選擇補充由楊桃，芒果，核桃，銀耳，白果，酸梅，山葡萄等一起發酵得來的營養液。
含有類黃酮，檸檬酸，歧化酶，氨基酸和蘆丁，維生素等。可促進血脂分解，清除血栓疏通血管，歧化酶可稀釋血液濃度，氨基酸可軟化血管，增強血管彈性，其他營養利於分解膽固醇，促進血液流通。
2、保持運動
肥胖或血脂高要養成運動習慣，在飯後要注意進行快走，散步，不可久坐。早上建議進行適量的晨跑，飲食儘量清淡，不能吃油炸，偏鹹醃製食物，多吃蔬菜瓜果保持早睡不熬夜。