楠木軒

今日夏至!養生宜“四不做”

由 巫馬言 發佈於 健康

【來源:西安市鄠邑區人民政府_知識庫】

今日夏至,美好始長

今天(6月21日)17時14分

迎來“夏至”節氣

此時節稻花如白練

荷花別樣紅

夏至之時

陽氣增長到了極致

是陽氣最旺陰氣初生的時節

養生要注意保護陽氣

着眼於養“長”

夜卧早起護陽氣

自夏至開始,天氣漸熱,到了中午,人容易覺得睏倦乏力,精神不足,特別想睡覺。

這是因為,陽氣宣散在外,中陽易於不足。此時適當睡個午覺,也不失於對身體的一種養護。

另外,夏至時晝長夜短,為順應自然界陰陽盛衰的變化,大家可適當地晚睡早起,可在每日23點前入睡,次日5~6點鐘起牀,儘量保持每天有7小時左右的睡眠時間。

吃對食物養陰氣

夏至一陰生,此時藉助一些養陰的食物,可以顧護心陰。以求陰氣平和,陽氣固秘而體健。

心陰不足時,會使人心煩、失眠、燥熱、上虛火,甚至是心悸不安,引發心臟病。

在夏至節氣,有兩樣好東西可以幫助我們滋養心陰:

一是鴨蛋。鴨蛋性涼,不僅滋心腎之陰,還能清心肺之熱,對於老人的心胸煩熱以及小兒熱咳,都有調理作用。

二是桑葚。桑葚是滋養心陰腎陰的好東西。夏天吃它,對於緩解心悸失眠很有幫助,還能延緩衰老。

適當運動能消暑

運動是一年四季必不可少的養生手段之一,但夏季運動要適時適量。

運動時應儘量避開上午10點至下午4點這段陽光較為強烈的時間,以早晚運動為宜。

夏季鍛鍊,強度不可過大,以減少汗液消耗。

夏至時節,不少人還會出現全身睏倦、乏力、 頭痛、頭暈等症狀,嚴重者可影響日常生活和工作,此時可在專業醫師指導下使用藥物消暑。

温水洗澡強血管

夏至時要堅持每日温水洗澡,使皮膚清潔涼爽,以消暑防病,而且還能起到鍛鍊身體的目的。

因為,温水沖澡時的水壓及機械按摩作用,可使神經系統興奮性降低,體表血管擴張,加快血液循環,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抵抗力。

夏至養生四不做

1.不要久吹空調

長時間吹空調、風扇會使寒氣凝滯在身體裏,使身體的氣血運行受阻。

所以,空調的温度不要太低,保持室內外温差不超過7℃為宜,夜間宜使用定時功能,不要一吹一夜。

2.不要貪食生冷

冷飲吃太多不僅不能解暑,反而會引發健康問題。

這是因為,夏季人體陽氣呈向外擴散的趨勢,如果攝入生冷食物過多,會嚴重損耗陽氣,還容易出現腸胃問題。

3.不要短時間大量飲水

夏天出汗多,容易缺水,及時補水是有益健康的。

但是,有些人口渴了就會大量飲水,這樣的喝法並不好。

因為若短時間內突然大量飲水,易導致稀釋性低鈉血癥,進而損害心臟和腎臟功能。建議小口、少量、多次飲用。

4.不要吃隔夜菜

夏天剩菜剩飯如果長時間放置容易滋生細菌,而臨牀上因為夏天食用隔夜菜導致的腹瀉、嘔吐及食物中毒問題並不少見。

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