腸道健康是長壽標誌？做好3點保護腸道菌羣，人健康又長壽

社會在一天天地進步，生活條件在一天天地變好，越來越多的人認識到了健康的重要性。

毋庸置疑，身體一直保持健康的人自然也會比較長壽，但你可能不知道，長壽的人身體還會存在一些共性。近期就有研究發現，人體腸道健康是長壽的標誌之一，腸道菌羣好的人更長壽，這結論是真的嗎？下面，讓我們一探究竟。

為何收入不高卻成為長壽之鄉？

從全國各省人均預期壽命上可以看出，經濟發達地區人均壽命更高。

但是翻開我國長壽地圖，真正的長壽之鄉似乎是在不發達的農村地區，例如：川西平原帶的都江堰、彭山，雲南長壽帶的景洪、勐海等。《當代生物學》雜誌上有一篇研究報告，對四川都江堰和雅安的67位長壽老人進行了研究，意外發現長壽老人腸道菌羣多樣性比年輕人更高。

為了驗證這一結果，意大利研究團隊針對長壽老人進行了一系列調研，證實了上述觀點。研究人員將長壽老人和普通老人的糞便菌羣移植給抗生素處理後的小鼠，發現移植了長壽老人糞便菌羣的小鼠有了更多的益生菌，衰老指標比較低，相對來説更加健康。

此外，多個國家地區的研究人員針對自己地區的長壽人員進行了相關的研究，也發現長壽老人的一些共同點，比如睡眠好、生命好、胃口好等，再進一步的研究，發現這些共同點是腸道菌羣好的表現。由此，研究人員推測，腸道菌羣多樣性與人們的健康、壽命長度有着緊密的聯繫。

為什麼腸道菌羣好的人會更長壽？

腸道菌羣就是生存在人腸道里的大量細菌構成的集體，包含着500~1000種的細菌，和人體健康息息相關。

腸道菌羣主要分為三類，第1類是共生菌，和人體互利共生；第2類是條件致病菌，一般情況下沒有危害，不過如果共生菌遭到了破壞，條件致病菌大量繁殖，就會導致一些疾病；第3類是致病菌，一般是入侵者，在腸道中本身沒有他們的存在，會引起多種疾病。

之所以説腸道菌羣好的人會更長壽，是因為腸道菌羣發揮了重要作用，例如幫助消化吸收食物、保衞人體健康、維持人體穩態等等。尤其是保衞健康的作用，大量的腸道菌羣可以把致病菌阻隔開來，讓致病菌無法進入人體，畢竟致病菌屬於入侵者，無法進入人體，人體自然會健康。

如何保護腸道健康？

1、 不要長期使用抗生素

抗生素對於細菌有很強的殺滅作用，不僅會殺滅有害細菌，還會殺滅有益細菌。有很多抗生素是口服使用的，腸道會首先受到衝擊。所以想要保護腸道有益菌羣，不建議長時間使用抗生素。

2、 多攝入膳食纖維

膳食纖維雖然不會被人體吸收，但是它對腸道有好處。膳食纖維可以產生很多有益的腸道細菌，維持腸道菌羣平衡，還能刺激腸道蠕動，讓大便更為通暢，利於腸道健康。

3、 合理補充益生菌

隨着年紀的增長，腸道里的益生菌會發生變化，有益菌羣也會有所減少，所以日常要適量地補充益生菌。可以諮詢醫生，使用一些藥物來補充益生菌，也可以在飲食上多吃一些穀類和豆類來補充益生菌。另外，不能濫用保健品，部分保健品純屬“智商税”，並無補充益生菌的功效。

家醫君寄語

腸道菌羣好的人更加長壽，這是經過研究調查證實的。腸胃好，身體就會好。想要長壽絕不是紙上談兵，要學習別人的長處，從飲食等多方面調整自身。腸道菌羣對健康有着舉足輕重的作用，保護腸道健康就要保護這些腸道菌羣。

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