水占人體的60—70%，占人體細胞和血液的90%，對人的身體極為重要。春季氣候乾燥，預防春季乾燥，主要的措施就是多喝水，補充體內水分的缺失。總聽人説多喝水，多喝水，不過你真的會喝水嗎？
水對我們有多重要
水是體液的主要組成部分。人體內的水液統稱為體液，它集中分佈在細胞內、組織間和各種管道中，是構成細胞、組織液、血漿等的重要物質。
其次，水是運送營養物質和代謝產物的載體。水作為體內一切化學反應的媒介，是各種營養素和物質運輸的平台。血液運送氧氣、葡萄糖、氨基酸、酶、激素、維生素至全身，把二氧化碳、尿素、尿酸等代謝廢物運往腎臟，隨尿排出體外，少數廢物從汗液中排出，所有這些代謝活動都離不開水。
第三，保持穩定的體温。攝入體內的碳水化合物、脂肪和蛋白質三大生熱營養素，只有在水的幫助下，利用氧氣，才能代謝分解，放出熱量，保持體温。天干、天熱時多喝些水，一方面可以促進代謝廢物隨尿排出；另一方面，可保持和增加血液容量，補充出汗損耗的水分。這樣，通過營養素的生熱與體表、出汗的散熱，使體温保持恆定。
第四，參與肌體的各種代謝。水可以幫助肌體消化食物、吸收營養、排除廢物、參與調節體內酸鹼平衡和體温，並在各器官之間起潤滑作用。
第五，食物進入口腔、胃腸道後，要依靠消化器官分泌消化液（包括唾液、胃液、胰液、腸液、膽汁等的作用），才能進行消化和吸收。而在這些消化液中，水的含量高達90%以上。
毫無疑問，多喝點水對保持生命健康至關重要，但是在日常生活中，不少人根本沒有刻意飲水的習慣，或者不知道正確的飲水方法。也許你會問，飲水也需要掌握方法嗎？是的，喝水也有學問。
春季喝水好處多
春天氣候乾燥，忽冷忽熱，很容易引發一系列的疾病，多喝水有助於身體健康。而且春季養生重在養肝，平時多喝水可增加循環血容量，有利於養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。
春天也可以而適量飲茶，還可提神解困。若春季飲香氣濃郁的花茶，有助於散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣升發，疏散淤滯。
按需增加每日飲水量
飲水不足或過多都會對人體健康帶來危害，一般健康成人每天需要水2700-3000毫升左右，但這個量包括身體代謝產生的水、攝入食物中的水以及通過飲水攝入的水。
正常情況下，每天大約飲1000-1500毫升，食物當中含水量大概有700-1000毫升。飲水量的多少和人體狀況密切相關，例如在夏季或者劇烈運動時出了很多汗，這時就要適當地增加飲水量才能保證出入量的平衡。
適時、適度飲水
少量多次
採取少量多次原則喝水，每次喝200毫升左右能讓身體中的水分處於平衡狀態，同時也刺激了消化液的分泌，刺激了人們食慾，促進了消化和吸收。一次性喝太多水的話會增加胃腸道負擔，稀釋了胃液，同時也降低了胃酸一定的殺菌能力，不利於食物的消化。
主動飲水
不要在口渴時大量喝水（一次性超過500ml），否則不僅影響消化功能，還會引起反射性排汗亢進，增加心臟、腎臟負擔。同時，不要在口渴時隨便喝兩口水“止渴”了事，這樣難以被身體有效吸收和利用，於緩解體內缺水狀況無濟於事。
晨起和睡前
早晨起牀後空腹喝一杯白開水，可以促進血液循環，降低血液黏度，增加循環血容量。睡覺前適量喝一杯水，能有效補充睡眠期間人體對水分的消耗，也有利於預防夜間血液黏稠度增加。
對於一些患有 腎功能障礙的患者來説，睡前喝水很容易導致水腫等問題的出現，所以喝水還是需要慎重。
大量出汗後
運動後或大量出汗後應根據需要及時補充足量的飲水，運動後應補充淡鹽水或者運動飲料，補充運動快速大量出汗時丟失的水和電解質。
優選白開水
飲水可以選擇白開水，在夏季的“三伏”天，茶水、綠豆湯等也是很不錯的選擇，口感刺激的冰飲或者含糖飲料儘量少選或不選。
飲水過多 適得其反
過量飲用卻會導致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。
都看到這裏了，還不趕快去喝水~
來源:吉林12320