每逢考試，無論是小考還是大考，除了真正的學霸和無所謂的學渣，大多數孩子總會感到焦慮。原因不外有二：一是心裏沒底，因為知識儲備不足，產生能力恐慌；二是心態不穩，哪怕明明掌握得不錯，也會莫名其妙地擔憂，造成考試時輸出困難。
讓家長困擾的是，這種焦慮家長也不能免。想給孩子加油打氣，減負減壓，卻又怕説錯了話適得其反，反而增加孩子的心理負擔。其實，如果孩子“手中無糧”而心中發慌，家長説什麼都不管用，不如干脆閉口；若是心態不好倒是可以開導開導，給孩子做些適當的心理輔導，這四句話在考試前不妨説上一説。
第一句話：孩子，你沒必要每分都爭。
一直以來，關於考試，固有的觀念都是做加法，要孩子拼盡全力把題目搞對，分數搞到。這種觀念會讓孩子無法擺脱對丟分的擔心。但事實是，沒有人能拿到所有科目的滿分。所以，家長應該反過來想，幫孩子做減法，主動把各科的預期分值降低到合理區間。也就相當於劃出底線和標杆，只要不突破底線就算考試達標，如能達到高線就記為考試勝利。比如語文考試，程度一般的孩子可以給自己設定及格分為底線分，及格以上就是達標。設定七十分為高線分，高線以上就是了不起的成績。考試時，當孩子想到及格分以上的每一分都是進步，收穫的就全是快樂了。反之，以一百分為標準，體會到的就是不斷失分的痛苦。
那麼，怎麼幫孩子得出各科目的合理預期值呢？兩個步驟：1，綜合考慮較長時期的客觀表現；2，對近期表現保持主觀上的謹慎樂觀。什麼意思？比如，語文近一個學期來的測試成績均在70分左右，那麼設定合理值就以70為基準。而上下浮動就要考慮第二步，即近期孩子主觀上對語文的態度怎樣？如果有擔心、害怕、厭煩等負面情緒，可以減去5分，如果信心十足、感覺良好就可以加上5分。近階段測試情況怎樣？有上漲趨勢就加上5分，有下滑趨勢就減去5分。確定了一個相對合理的目標去考試，就給壓力打了個大折扣，給孩子真正地鬆了綁。
第二句話：孩子，你沒必要每題都做。
告訴孩子勇於放棄，不在超出能力範圍的題目上殫精竭慮。每題必做，在所有的題目上都花費時間就是不懂舍與得的關係。許多孩子考試結束後會懊惱，因為有些題目本來是能做起來的，可是由於心情緊張、時間緊張等因素，沒有做起來，這有多遺憾！所以，正確的做法是把自己能搞對的題目全部搞對，搞不完整的儘量多搞對些步驟，而沒辦法理出任何頭緒的題目乾脆放棄。
當然，這裏也有個預檢機制：第一步是遵循一分鐘標準，超過一分鐘仍是一頭霧水的題目往後放一放再想；等做過一輪會做的題目後再來思考這些題目，如果超過一分鐘還是看不到方向就再放一放；等最後只剩下幾個難題的時候再來思考，假如還是不能在一分鐘內找到突破口，就乾脆拋開，去檢驗自己已經做過的題目。這樣，在一道完全做不了的題目上最多花了三分鐘而不是2-30分鐘。何況，經過三輪有間斷的思考，仍然一團亂麻，無處下手，絕對是考試時當場沒法做出來的了。而且，經過三輪的思考也不會讓做對的可能偷偷溜走。
第三句話：孩子，你沒必要從頭開始。
告訴孩子，從最熟悉的題目開始，而不是從第一題開始。考試時，不是抓到試卷就從第一題循序做起，這樣的做法是按照命題人的節奏而不是做題人的節奏。大家通常都會以為試卷的難易程度是逐漸加深的，其實這完全是命題人對試題的估值。要告訴孩子把考試納入自己的節奏，在快速瀏覽試卷時，只要看到自己熟悉的題目、有把握的題目，不管它出現在什麼位置，不要猶豫，立即拿下它！拿下之後，心裏就開始有底氣，懸在嗓子眼的石頭就會慢慢沉底。膽氣越豪，手風越順，用在考試上也是很應驗的。
劍客老師當年高考，語文基礎題連看三題都模稜兩可，汗當時就下來了，怎麼辦？我想了又想，把試卷翻到最後看作文，是我拿手的題目，欣喜若狂！當即下筆，行雲流水。寫完之後，再回來做基礎題，勢如破竹，再無障礙。50分的作文我得了48，30分基礎題也一分未失！後來，參加考試劍客老師都用這種方法，先從熟悉的題目開始。只有自己熟悉的才是最簡單的，不管它出現在什麼位置，有多少分值。
第四句話：孩子，你沒必要因循守舊。
告訴孩子，質疑長期以來被灌輸的那些説辭。不要那麼“勤奮”，要學會“偷懶”。少就是多，過猶不及。儘量簡潔，能用最簡省的方式答題就不要囉嗦。每個題目，如果能用三個要點答完就絕不用四個。為了清晰，還要標上序號，從閲卷人的角度出發，讓他舒服了，他也會對你仁慈一點。
慢就是快，停一停是為了更好地出發。不要總是分秒必爭，着急是考試失敗的根源。先瀏覽題型，知道題量，從總體上有個統籌。耐心把所有能拿到手的都拿到手才是上上策，把時間花在有用的地方才叫惜時。
遠就是近，遇到難處可以迂迴解決。不要輕信水滴石穿，跟一道難題在一個點上較勁不叫堅韌不拔，而是不懂變通，不善應變。也就是俗話説的鑽牛角尖，一根筋。不如換個角度，甚至換個方向，從遠處兜回來。
>家長朋友，這四句話看上去容易，説到孩子心裏去可有一定難度哦，你準備好了嗎？（圖片來自網絡，侵刪）