（人民日報健康客户端記者 侯佳欣 實習記者 謝菲）杭州亞運會舉辦期間，來自廣州的“00後”女孩吳昊因在杭州亞運會板球項目比賽中專業的英文播報頗受網友關注。她表示，為在賽事播報期間保護嗓子，她下班後會儘量減少説話。
吳昊的困惑在社交媒體上也引發共鳴，聲音疲勞如何緩解？如何更好的保護嗓子？10月5日北京清華長庚醫院耳鼻喉科主任葉京英教授告訴人民日報健康客户端記者，最容易損傷聲帶的是聲音疲勞，也就是日常生活中常見的高聲持續説話，出現聲音嘶啞。除了疲勞用嗓或發音過度以外，最常見是炎症問題。
北京世紀壇醫院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫師彭洪也告訴人民日報健康客户端記者，過度用嗓會導致咽乾、咽痛、咽癢、咳嗽和聲音嘶啞等，甚至還會出現炎症。炎症問題不能小覷，如果是過度用嗓導致聲帶黏膜反覆發炎，形成聲帶小結或息肉，不僅會導致説話嘶啞、發聲困難，嚴重的還需要手術治療。
葉京英稱，特殊行業如教師、主持人等，一定要避免聲音疲勞，一旦出現聲音疲勞，會直接影響到工作和身體。“平時應多注意發聲的方式方法，使用共鳴腔，儘量減少聲帶疲勞。多飲水，特別是在空氣比較乾燥的情況下，多飲水保持咽喉部黏膜的濕潤。平時應減少飲酒吸煙，避免煙酒對聲帶的刺激。”
彭洪建議，保護嗓子要從兩方面做起：一方面，要控制説話的時間和方式：説話語速不宜過快，語調不宜過高，要平和説話，注意休息；另一方面，應注意飲食清淡，少食刺激辛辣、和生冷食物。此外，長時間發言時中間可適當停頓，讓聲帶休息一下，多喝水保持咽喉部濕潤。