11月來了，多吃3種養生食物，補充營養，滋陰養腎，早吃早好

柚子

文旦俗稱團圓果、柚子，隸屬於柑橘類，和蜜柚、沙田柚一樣都是柚子的品種之一，其產地分佈在福建（莆田仙遊一帶）、台灣、浙江等地，文旦含有大量的維生素C和多種氨基酸，人體吸收以後，能把體內的多種毒素排出，經常食用可以起到排毒清腸、促進消化的重要功效。文旦卡路里低，含鉀量豐富，若想成為美腿小姐，不可錯過文旦

香菇

香菇屬於菌類，而油菜屬於青菜類，這兩種搭配在一起炒制，味道可是非常好的，它們所含有的熱量都很低，而且還具有很好的食療效果，經常吃香菇炒油菜，不僅可以刮腸油，起到減肥瘦身的作用，而且對於一些膽固醇很高的人羣有很好的保健作用，清潔血管的作用是非常不錯的。

西葫蘆

西葫蘆以皮薄、肉厚、計多、可葷可柬、可菜可餡而深受人們喜愛。它含有豐富的維生素A、維生素E、維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維、蛋白質、磷、鈣、鉀、鎂等多種營養成分，具有潤腸通便、呵護肌膚，改善體質的蔬菜，是一個健康的蔬菜來源。

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