花生是大家非常熟悉的食物，人們對花生還是比較喜愛的，用花生可以做出很多的美食。而且大家也都知道花生有非常高的營養價值，如果常吃的話，對於我們的身體還有非常多的幫助，花生和某些食材進行搭配的話，還可以更好地起到降壓降糖的作用，今天我們就來介紹一下花生的功效。
花生米的營養價值非常棒，它的蛋白質和脂肪的含量比肉、蛋還高，所以有人把它稱之為植物肉。
花生米既然營養那麼高，那平時得多吃些吧!那麼究竟如何吃，才能達到最佳的營養效果呢?
花生米+大棗
降血壓、降血糖、防老花眼
原料：
花生米60克、大棗(幹棗最好)60克。
做法：
先把花生米煮好，再放大棗一起煮爛，每天一次，相當於每天的一頓飯，連湯汁一起吃。
功效：
花生
1保持心臟健康
花生米中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。
2控制血糖
研究發現，每天以一份花生米取代紅肉，可以降低患糖尿病的機率達21%。
另外，花生米可以減緩碳水化合物的吸收，因此早上吃花生米，可以讓血糖值整天都維持較低的水淮。
3降血壓
花生米中的脂肪可使肝內膽固醇分解為膽汁酸，促進排泄，從而降低血中膽固醇含量，用以預防動脈粥樣硬化、降低血壓。
4延緩衰老
花生米中含有豐富的兒茶素具有很好的抗老化的作用，因此多吃花生有助於延緩衰老。
5補充鈣質
花生米中含有豐富的鈣質，因此多吃花生米可幫助補充鈣質，促進人體的生長髮育、預防骨質疏鬆。
6保護眼睛
花生米含有豐富的蛋白質，經常食用可以保護眼睛。
大棗
1補血活血
大棗中含有大量對身體有好處的維生素以及微量元素。
例如鈣元素、鐵元素以及磷元素還有鎂元素等等，這些微量元素在進入身體之後能夠很好的促進身體健康，特別是起到補血活血的作用。
2降血糖
大棗中所含的皂類物質，具有降低血糖的功效。
3降血壓
大棗含蘆丁有保護毛細血管通暢、防止血管壁脆性增加的功能，對高血壓、動脈粥樣硬化等病有療效。
大棗所含的黃酮類物質可用於高血壓和動脈硬化的治療和預防。
4補腎
大棗富含環磷酸腺甘，經常食用有補腎的功效。
5提高免疫力
大棗多糖是大棗中重要的活性物質，其有明顯的補體活性和促進淋巴細胞增殖作用，可提高機體免疫力。
花生米大棗湯具有降血壓、降血糖、補腎、預防老花眼等功效。經常食用還可以補血活血、提高免疫力。
看來花生的作用確實是非常的多，但是如果它和大棗互相搭配的話，對於我們身體的調節的作用會更加的大，而且還能夠降血壓，降血糖，同時能夠更好的補腎，還能夠預防老花眼，提高我們的身體免疫力，所以大家以後在食用花生的時候，儘量的和大棗進行搭配，這樣效果會更好。