想要健康長壽，你需要懂得養生，人生最可貴的是什麼？就是活得健康活得長壽。沒了健康，就算長壽，深受疾病困擾，那便是活着受罪；沒了長壽，就算家財萬貫，也無福消受。大部分年輕人認為活着圖個快樂，過度貪圖享受，透支自己的身體精力，給晚年種下禍根，健康長壽從現在做起，我是康普李醫生，快來跟我一起探索養生之道吧！
對於人體來説，隨着年齡的增長，人體各器官和功能也會下降，體內的鈣也會流失，很多人會經常出現骨質疏鬆現象，而對於一些女性來説，50歲以後是骨質疏鬆症的高發期，所以平時一定要注意經常吃一些含鈣量高的食物食物，所以只有它對你的健康有益，所以女人50歲以後容易骨質疏鬆？多吃3件事，常做一件事，有助於補鈣！
多吃3物：
1、乳製品
我相信很多人都知道乳製品富含鈣，可以補充鈣。因此，對於女性來説，50歲以後，她們可以經常吃一些乳製品。這不僅有助於補充體內的鈣，還能改善睡眠，從而更好地預防骨質疏鬆症，對你的健康非常有益。
2、深綠色蔬菜
事實上，對於一些體內缺鈣的人來説，他們可以經常吃一些新鮮的綠色蔬菜。這種綠色蔬菜不僅含有豐富的維生素等營養成分，還含有豐富的鈣元素。因此，經常吃一些綠色蔬菜可以補充人體所需的營養元素，還能起到補鈣的作用，從而預防骨質疏鬆現象，對健康非常有益。
3、深海魚肉
這些魚往往能有效地提高人體對鈣的吸收率，因為這些魚在深海中可以有效地提高鈣的吸收率，另外，深海魚類富含不飽和脂肪酸，能起到預防心血管疾病的作用，對健康非常有益。
常做1事：
曬太陽
其實，對於50歲以後的女性來説，補鈣的最好方法就是曬太陽。早上10點左右，你可以出去散散步，曬太陽。這有助於提高鈣在體內的吸收率，也有助於將維生素D轉化為維生素D，防止骨質疏鬆的效果對身體的健康非常有益。