不論男女，50歲後堅守“3快2慢”準則，晚年健康生病少，更長壽

健康長壽是很多人的夢想，其實很多人一輩子都在尋找養生長壽的方法，往往最後都是一場空。其實有很多養生的好方法，並不是找到了就可以的，還需要自己的不斷地堅持。如健康的生活習慣，飲食習慣，作息習慣等等，一朝一夕並不能達到養成長壽的目的，還是需要長期的堅持。不論男女，50歲後堅守“3快4慢”準則，晚年健康生病少，更長壽，一起來了解一下吧!

1、睡得快

人的一生中有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以睡覺和人的健康有着非常密切的關係。如果平時生活中入睡快，沒有任何失眠的現象，而且睡眠的質量非常高。早晨起牀之後，整個人的大腦非常清醒，精神狀態非常飽滿，這就説明了你得到了充分的休息，身體會更加健康，人也會更加長壽。

2、便得快

如果過了50歲之後，每天早晨的時候都會有便意並且排便非常順暢，且快速，這樣可以有效阻止細菌和垃圾在體內停留的時間太長，避免這些毒素危害健康。便得快，主要就是指小便和大便比較通暢，平時生活中不存在便秘或者尿頻的現象，説明身體是非常健康的。

3、消氣快

生氣對身體健康是非常不利的，氣大傷身，但是現實生活中很多人無法控制自己的情緒，遇到一些小事也會發脾氣，讓自己變得非常不開心。平時如果自己生氣了，要學會調節自己的情緒，讓自己儘快消氣，這樣對自己的身體健康才會更加有利。

4、慢起牀

人在睡覺的時候，血壓會降低，而且血流速度也會下降，等到醒來之後，血壓就會迅速上升，尤其是有晨峯現象的高血壓患者，如果起牀太快或者太猛了，可能導致血壓飆升，引起腦血管破裂，造成更加嚴重的疾病。尤其是患有高血壓或者心臟病的人，尤其要注意。

5、慢咀嚼

粗糙的食物進入腸胃後會增加腸胃負擔，所以吃東西的時候一定要細嚼慢嚥，讓食物和唾液充分混合，這樣才有助於食物的消化和吸收，對於那些腸胃不好的人來説，這是一種非常好的養胃方法。人在咀嚼食物的時候，唾液的分泌可以有效降低亞硝酸化合物對細胞的攻擊，有效阻止食品添加劑帶來的危害，預防癌症的發生。