大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
百合是十分好的滋補食物，裏面含有豐富的維生素C，鈣，鐵，維生素B等營養物質。在八月份常吃一點百合，對我們安神養身，靜心養性有很大的幫助。百合裏面豐富的維生素C，對我們的皮膚也是很有幫助的，對於女性的滋養皮膚很不錯，還可以很好地改善膚質，補血安神，增強體質。
鱷梨的口感是非常不錯的，可以幫助我們補充營養，女性適當的食用還可以袪皺淡斑、美容護膚的。鱷梨還含有油酸，可以消除腸道蠕蟲和毒素，可以排毒消脂，還能預防心腦血管疾病的發生。含有多種維生素和甘油酸，這些成分都是天然的抗氧化劑，能清除細胞中的自由基，保持肌膚細膩有彈性。
黃豆芽是大家比較喜歡的一種食物，鮮嫩可口，營養價值豐富，價格也便宜，黃豆芽能很好的保護毛細血管，可降低膽固醇，防治老年高血壓。對於女性來説，黃豆芽可以保護皮膚，保證肌膚的健康，可有效清除體內自由基，達到祛皺養顏、排毒消脂的作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！