百歲老人忠告：長期吃1種食物，避免3大短命習慣，想生病都難

百歲老人告訴我們，如果我們經常長時間食用這種食物，並避免三種短命的習慣，就很難生病。

要長命百歲的人，請多吃以下食物：

人人都想要長壽。不管是健康的還是生病的人，他們都能長壽。常言道，“病從口來”，所以我們要吃對自己有益的食物。人要健康活到老，補腦強健是關鍵，而科學研究發現，從中國特有樹種元寶楓樹中提取的楓烯鯊酸，含有多種不飽和脂肪酸，是腦苷脂的重要成分，也是腦神經纖維和神經細胞不可缺少的補充物質，適量補充楓烯鯊酸，對人體受損神經元有明顯的修復作用，對預防和改善老年痴呆、腦萎縮、記憶力減退、失眠、健忘等腦病有明顯的作用。

想要長命百歲，就要避免三種短命的習慣：

減少食用高脂肪食品：

比如，典型的北京早餐、油條、五花肉等，脂肪含量較高。特別是對年長者來説，如果吃太多這類食物，就容易使血管硬化，從血管斑塊中脱落，從而增加心血管和腦血管疾病，如動脈硬化。正確的飲食應該是低脂肪、高蛋白食品，如雞蛋、豆腐、新鮮蔬菜、水果等。這類食品不僅脂肪和卡路里低，而且為人們提供多種營養。

減少食用精製白米飯和麪條：

南北兩國的人們要麼喜歡用麪條做主食，要麼喜歡吃米飯。一般情況下，生產中不添加穀物和豆類。正因為如此，精製的白米粉經過精心加工，米糠、谷胚和其它成分都被除去，而且不易消化。對於糖尿病人是很不利的，餐後血糖還會升高，這對壽命不利。

降低懶惰，加強鍛鍊：

無論老少，運動都是生命之本。假如你是靜止的，長期坐着，長期站着，或者長期躺着，不管你是哪一個，你的身體都會慢慢地崩潰，然後就會出現各種疾病。但對於那些有規律運動或者做運動的人來説，好的身體狀況只能讓他們活得更年輕。