熬夜=晚睡嗎？熬夜是這樣損傷你五臟六腑的！

很多人只知道熬夜傷身，卻不知道什麼才算作熬夜。

好的睡眠不僅僅需要充足的睡眠時間，同時也需要規律的生物鐘。

簡而言之，不論你幾點睡覺，只要保持足夠的睡眠時間和固定的睡眠週期，這都不算作熬夜。

例如你每天凌晨3：00睡覺，中午12：00起牀，固定地保持這個睡眠週期和睡眠時間，那就不算熬夜，而是屬於晚睡。

但如果這種平衡被打破，就很容易傷害到身體的各個器官，也就是我們常説的“熬夜傷身”。

實際上，熬夜的危害遠遠大於你的想象。

熬夜會使大量的器官受到損傷，而其中的大腦、心臟、肝臟、腎臟、腸胃則成了“重災區”。

1.大腦

大腦作為神經系統的最高級部分，對能量的消耗十分巨大，一般情況下，它所消耗的能量占人體每天消耗卡路里的20％。

而隨着新陳代謝的進行，會產生大量的代謝物，比如β澱粉樣蛋白。

β澱粉樣蛋白由β澱粉樣前體蛋白水解而成，在細胞基質沉澱聚集後具有極強的神經毒素作用，而這種物質就是導致阿爾茲海默症（老年痴呆）的關鍵,如果你缺少足夠的休息，那麼這類物質將會累積得越來越多，會極大的影響你第二天的狀態與長久的身體健康。

2.心臟

正常情況下，人的心率為60-100次/分，在我們入睡後，這個值將降低到50-60次/分，在此心率下，心臟將得到放鬆。

同樣，如果熬夜，那麼心率將得不到降低，心臟將無法得到應有的休息，這會大大地損害人體健康。

有研究表明：熬夜半小時，靜息心率約提高10％。

熬夜一小時，靜息心率約提高40％。

熬夜三小時，靜息心率約提高200％。

這也是為什麼你在熬夜時感到心跳加速的原因！

心率加快時，會使得各血管受到的壓力增大，很容易造成猝死。

3.肝臟

“熬夜傷肝”，這是我們聽到最多的一句話，同時也是最真實的一句話。

肝臟作為身體極其重要的排毒器官，自身會積攢大量的毒素，如果這些毒素無法正常排除，那麼就會使自己受到損傷，不僅如此，毒素無法正常排出，還會使得人體免疫力下降，容易生病。

4.腎臟

正常情況下，人體具有兩個腎臟，而每個腎臟大約具有100萬個腎單位，腎單位是實現腎功能的基本單位。

每次工作的腎單位有接近半數，一半工作，另一半就休息。

在你熬夜時，這些腎單位就得跟着你一起熬夜，直到他們活活累死。

但現實的是，這些腎單位只有一條命，一旦死亡，則不可再生。

當腎單位數量減少到30％以下時，便會引起腎衰竭。

而當其減少到10％以下時，則會引發尿毒症。

5.腸胃

由於食物種類的不同，其中一些在腸道內僅停留幾個小時，另一些則可以在腸道內停留二三十個小時。

當你入睡後，腸胃將自動進入“休眠”狀態，其自身的蠕動速度下降，且相關細胞會進行自我更新。

如果你熬夜且進食，那麼腸胃將得不到休息，相關細胞就得不到更新，長期如此，那麼就會使得腸胃發生胃黏膜糜爛、潰瘍等症狀。

不僅如此，長期熬夜還會造成許多外顯症狀......

長痘痘、黑眼圈、脱髮、突發性耳聾、皮膚鬆弛、近視……

8歲男童做作業睡眠不足猝死……

29歲二胎媽媽熬夜玩手機猝死……

44歲公司老總因長期熬夜而猝死……

長期熬夜=慢性自殺

生命真的很脆弱，請別讓一時之快毀一生之長

圖文綜合於網絡