大家好，我是康普李醫師。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種温差較大的季節裏，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨李醫師一起學習下吧。
女性想變美，年輕時候多吃的食物，改善氣色，淡化皺紋，肌膚更好
對於萵筍這個菜，南方人可能比較熟悉，因為常吃，萵筍這種菜有很多種做法，但現在比較適合做——涼拌萵筍，做法超簡單，味道卻很美味，關鍵是萵筍還可以起到清腸刮油的效果，現在這個季節吃，有很好的瘦身效果。
青椒吃法呢，有很多種，有青椒炒肉絲、青椒炒雞蛋、糖醋青椒、虎皮青椒等等。青椒富含多種維生素和胡蘿蔔素， 具有促進消化，加快脂肪代謝等功效，青椒中所含有的維生素C在蔬菜中位居首位。
南瓜藤是一種高營養的保健蔬菜，食用此菜能夠起到清肺去火，還可以用它煮水喝，治療咽喉腫痛、咳嗽等症，常食可以清除火氣，早知早好。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裏，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！