人到中年，多吃以下“開心果”，排毒減脂，增強體質，早吃早受益

人到中年，多吃以下“開心果”，排毒減脂，增強體質，早吃早受益。

香蕉含有大量碳水化合物，因此食用香蕉能為機體提供充足的能量。香蕉的澱粉含量高，飽腹感強，因此適量吃香蕉還能減少對其他食物的攝入，起到減肥瘦身作用。香蕉中富含膳食纖維，膳食纖維在胃中可吸水增強飽腹感，進入腸道後吸水增加糞便體積，可促進排便。因此長期便秘的人吃香蕉有潤腸通便的作用。

香蕉之所以叫“開心果”是因為食用香蕉能夠幫助大腦產生5-羥色胺，可以振奮精神，阻止憂鬱情緒產生。憂鬱症患者以及心情不佳者適量吃香蕉，可以使大腦中5-羥色胺的濃度增加，有效減輕其悲觀抑鬱程度，甚至使不愉快的情緒消失。香蕉中還含有大量鉀離子，鉀離子不僅維持身體電解質平衡，還能降低血壓，起到防治心血管疾病的作用。下面就來為大家介紹一道很棒的香蕉下午茶做法，簡單易做，深受大家喜愛。

營養吃法:香蕉奶昔

食材:牛奶、香蕉

做法:

1.香蕉去皮切片，倒入攪拌機中。

2.將純牛奶倒入盛有香蕉片的攪拌機中。

3.擰緊杯蓋，按開始鍵，等結束後倒入杯中即可食用。

小貼士:注意先放入香蕉片，再倒入牛奶，防止溢出。香蕉奶昔完成後，可根據個人喜好調節甜度，加入一些水果果粒口感更好。

各位朋友，你喜歡吃香蕉嗎？這道香蕉奶昔你學會了嗎？下午工作累了來一杯，營養美味，提神醒腦；下午孩子放學，也可給孩子做一杯，緩解一下學習的壓力，也是很不錯的！