白蘿蔔是非常有營養的食物，經常吃對身體有很大的幫助，還能排毒清腸。平時胃口不好，消化不良，吃白蘿蔔可以對這些症狀有緩解效果。白蘿蔔裏面的維生素C，可以幫助我們的皮膚更加水嫩有光澤，祛皺養顏，防止皮膚衰老，是美容護膚的補品。
芹菜的營養成分中，有一種酸性物質有利於降低人體血壓。對於存在高血壓的人，還是適合適量食用芹菜。特別是處於懷孕後期的女性以及老人家，都是可以通過食用芹菜養生。
黑木耳是我們日常生活中十分常見的菌類食材，性平味甘，是富含鐵元素的一類菌類食材，具有補氣養血、潤肺止咳的作用，還具有活血的作用，平時生活中吃些黑木耳可以起到補氣血作用，黑木耳的維生素E含量也很高，是非常好的美白食品。即可以達到排毒防病，滋補強身，抗衰延年的作用。