人到中年注意飲食，推薦常吃以下食物，降壓減脂，延緩皮膚衰老
1.開心果
開心果在日常生活中，開心果是一種很常見的堅果類食物。還含有槲皮素，此物是一種類黃酮，具有較強的抗氧化作用，可以增強抵抗力。還含有豐富的原花青素，還富含維生素E。也是蛋白質、鈣、鐵和維生素B族的良好來源。有助於延緩衰老，美容養顏。而且對保護視網膜也很有好處。
2.西瓜
西瓜是夏季最受歡迎、最熱門的水果，西瓜中含有大量的水分，夏季天氣熱，容易出汗，西瓜非常適合夏季食用。西瓜味道甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏的佳果，又有很好的排毒瘦身作用。西瓜中所含的糖、蛋白質和微量的鹽，能降低血脂，軟化血管，預防血管疾病。
3.蘿蔔纓子
蘿蔔纓子中含有黃酮類物質、白藜蘆醇、超氧化物歧化酶、維生素E等，具有抗氧化作用，能緩解皮膚的衰老，促進血液循環，使皮膚細膩光滑，同時也可促進皮膚細胞的新陳代謝，有美容養顏，減肥瘦身的功效。而且富含膳食纖維等營養物質，能健胃消食，降壓減脂，好處多多。
