體內濕氣重不重，身上這3個表現會預警你，若已有，需及時調理

體內濕氣過多，其實就是指由於多種因素造成的一系列身體上不適症狀的概括，因為增加體內濕氣的因素太多，如飲食、生活條件或某些疾病都與之有密切關聯，所以許多人都或多或少都有濕氣重的問題。

如果一個人體內有濕，那麼不僅會整日處於昏昏欲睡的狀態，還會使身體出現一系列不適症狀，如若不及時調理，日積月累則很有可能造成比較嚴重的結果。

因此，一定要及時去除水分，以免威脅到你的健康。那麼如何判斷你的身體是不是濕氣太重了呢？讓我們來看看吧。

一、如何判斷體內濕氣過重？

1、胃腸問題

當體內濕氣過多時，人就會出現一系列的胃腸不適的症狀，如腹脹、噁心、食慾不振等。

此外，濕氣過重的人，在排便的過程中也會出現大便溏稀不成形，且容易粘在馬桶上難以衝淨的現象。

此外，人的消化功能也會因為體內濕氣過重而變差，因為濕氣會影響脾胃的消化功能，因此一旦濕氣過多，進入胃的食物將不能被迅速地吸收和分解，就會發生肚子疼痛脹氣，並伴有口臭等問題。

當腸胃出現這些問題時，也可以從舌苔觀察到，因為濕重的人往往舌苔較為厚膩，油膩，的舌苔呈白色或黃色，而且還會出現在舌側有牙印的現象。

2、身體浮腫

當體內濕氣過重的時候，會導致脾臟功能受損，從而影響到身體的運化。

脾臟功能受損，身體內多餘的水分就無法及時排出，會堆積在身體內部，尤其是下肢部位，會因為堆積的水液較多，從而出現小腿、腳腕以及雙腳水腫的情況。

另外，濕氣過重會使代謝功能出現異常，身體內部的脂肪就無法被快速分解、排泄。這些脂肪就會分佈在人體的全身，使身體出現虛胖的現象。

同時，代謝功能的下降，使體內堆積過多的垃圾與毒素，使得身體上的皮膚以及臉部皮膚出現一些問題，比如面部出油，或莫名的紅疹等現象。

3、精神疲乏

正常人每天早晨睡醒後應該是神清氣爽，充滿活力的，而體內濕氣過多的人則會表現為起牀後精神不佳，萎靡不振，即使再睡很長時間，也會在醒來後一整天都不停地打哈欠。

另外，濕氣重的人還會偶爾有莫名的肌肉和關節疼痛，尤其一到下雨天，這種疼痛感會更加明顯。

因此，如果出現了以上這些問題，為避免對身體造成更嚴重的傷害，一定要及時清除體內濕氣。那麼當一個人體內有很多濕氣時該如何調理呢？

二、如何排除濕氣？

當體內濕氣重導致的症狀較為明顯者，應注意在飲食上減少生冷食物的攝入，並且多食用一些用赤小豆、紅豆、薏米熬的湯。

赤小豆：利水消腫，補氣養血，改善消化吸收，增進食慾；

紅豆：利尿通便消腫，幫助脾胃運化排濕；

薏米：濕氣的天敵，有利水滲濕，健脾止瀉的功效。對於脾胃虛弱所引起的腹脹，食慾不振，便溏等症均有改善作用。

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此外，濕氣重的人最好每天堅持鍛鍊身體，這對改善人體的代謝功能有着很好的調理作用。當一個人的代謝功能正常時，他的身體就能夠及時地排出體內多餘的水分，從而達到祛濕排毒的效果。

綜上所述，當身體內濕氣太重時，人就會出現各種胃腸道問題，還會出現如四肢水腫、身體疲勞無力、關節疼痛等等情況。

除了飲食治療和調理外，濕氣過多的人也應該多做體育鍛煉，排出體內濕氣。另外，睡前用艾葉多泡泡腳，也可以起到很好的祛濕效果。