小白菜所含營養價值成分與白菜相近似，以無黃葉、無爛葉，外形整齊者最好，也是人體所需微量元素的寶庫。秋冬季節空氣特別乾燥，寒風對人的皮膚傷害極大，白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。小白菜中的維生素C，在體內形成一種“透明質酸抑制物”，這種物質具有抗癌作用，可使癌細胞喪失活力。
黑枸杞
黑枸杞也是枸杞的一種，含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除劑，可以增強免疫力、延緩衰老，還有着補腎益精的奇效。同時黑枸杞中的花青素，還可以預防皮膚皺紋的生成，美容養顏，還有着防曬的功能，所以尤其是夏季，常吃黑枸杞，在陽光下皮膚依舊美白
核桃
核桃是很多人喜歡吃的一種食物，營養豐富，價錢也容易接受，可以直接當成小零食食用，對身體特別好，可以穩定血糖，健腦益智，大人小孩都可以吃。
粉條
粉條是大部分由紅薯粉涼制而成的，富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質，可以補充營養，還能排毒燃脂，清理腸胃。粉條中的維生素C和氨基酸，還能防止皮膚粗糙，延緩皮膚衰老，增強皮膚彈性的作用。