大家天天補鈣，為什麼還會缺鈣？營養師：兩種飲食習慣加速鈣流失

缺鈣，是我國人普遍都存在的一個問題。所以許多人會想盡各種辦法去補鈣，比如説吃鈣片、曬太陽、多吃某種含鈣食物。

但是大家有沒有想過一個問題：為什麼有那麼多人缺鈣呢？如果我們找到了原因，是不是就能從根本上解決問題，或者説能很好的預防缺鈣呢？

其實，爆炸營養課堂的營養師告訴大家，中國人的缺鈣現象很可能和飲食習慣有關，以下這兩種吃法都會讓我們身體中的鈣慢慢流失掉：

第一種吃法，是隻吃肉不吃蔬菜。必須要承認，肉食比起蔬菜更容易刺激我們的味蕾。生活中有許多人都是無肉不歡，但愛吃蔬菜的人卻寥寥無幾。

而從補鈣的角度來説，蔬菜，尤其是綠葉菜，本身就富含鈣元素，而且其中的維生素C、維生素K和鉀、鎂等營養素，也能幫助我們更好的吸收和利用鈣。如果你平時基本不吃蔬菜，也就等同於放棄了一個補鈣的好機會。

第二種吃法，是口味太重。在這個年代，許多人吃飯口味太重往往是被逼的。因為生活節奏太快，他們往往只能在外就餐，而外面的食物大多都是重口味，含鹽量非常高。

其實，醫生常會提醒缺鈣病人，平時要少吃鹽，因為這樣就相當於多補鈣，具體原因其實也很簡單：

鹽的主要成分是氯化鈉，它的鹹味就來源於鈉，而鈉就和尿液裏排出的鈣有着密不可分的關係。人體每吃下6克的鹽，腎臟就大約需要排出2300毫克鈉，而這個過程會丟掉50毫克左右的鈣。

從我國的實際情況來看，如今居民食鹽攝入量人均在9克以上，這個數值遠遠超過了《中國居民膳食指南》推薦的每天6克。

再加上鈣的攝入量（接近400毫克）卻只有推薦值（800毫克）的一半，出現缺鈣的問題也就非常正常了。

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