晚上喝水或者喝牛奶加幾滴蜂蜜，能讓睡眠效果更佳

甜品雖然能夠讓人興奮，讓人愉悦，蜂蜜也是如此，但少量的葡萄糖卻能夠讓大腦分泌出神經傳遞素，從而讓人能夠輕鬆入眠。因此，如果在晚上喝水或者喝牛奶加幾滴蜂蜜，那麼幫助睡眠的效果會更佳。===PEI_PAGER_PEI===

香蕉營養也是很豐富的，含有複合胺、鎂等，這些均對睡眠有幫助，並且香蕉被稱為包着果皮的“安眠藥”，可見香蕉對促進睡眠的作用還是有的。如果在睡前吃點香蕉，那麼不僅能夠幫助改善睡眠，並且香蕉熱量低，不容易發胖，是不錯的助眠水果。===PEI_PAGER_PEI===

杏仁是堅果類食物，其含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，含有比較豐富的維生素，同時也含有鎂等微量元素。其中含有的鎂元素，能夠幫助舒緩肌肉，若是在平時吃點杏仁，能夠起到幫助改善緊張的神經，緩解焦慮現象，從而幫助提高睡眠質量。