每天早晨花三分鐘這樣做

早上起牀後要養成良好的習慣，早上醒來後不可立即起牀，早上起牀後可以喝一杯白開水或者淡鹽水，醒來後在牀上躺一分鐘再起牀，這樣可以避免低血壓，早上起牀後不宜進行劇烈運動，早上起牀後不能太早的吃早餐，要養成定時吃早餐的習慣，每天早晨花三分鐘，這樣做能讓身體更健康。

醒後躺在牀上一分鐘 躺着時，血液循環比較慢，黏稠度也高。醒來先躺一下，伸伸懶腰，使血液慢慢流動。

坐起靠在牀頭一分鐘 這個半坐的體位使心臟和血管的負擔開始加重，這是一個適應過程，預熱的過程。

雙腿下垂再等一分鐘 起牀後不要立即站起，坐在牀邊覺得反應正常才下牀。這是再一次預熱，使心跳加快，改善腦供血狀況。

早上洗澡。很多人早上是不洗澡的，也可以説不是中國人的習慣。但是，早上洗澡確實有助於促使血液循環，使人一天內都精力旺盛，並且可以調整心情，精神飽滿，有利於工作。

醒後喝杯涼開水。因為人已經經過了一整夜的睡眠，身體沒有從外界得到一點水分，身體會缺水，這時喝一杯涼開水有益於補水，還能調理腸胃。

早上大便。這是個好習慣，早上會把體內宿便排出，有利於身體健康。如果你沒有這個習慣，也不要着急，因為排便時間是可以培養的，在早上起來後不管有沒有都去下廁所，時間長了，習慣成自然。

早上起牀速度不宜快。現如今大家都定鬧鈴，醒了後都是立即起牀，洗臉，刷牙，吃飯，其實快速起牀很不健康，會使血壓突然變動，引起頭暈等症狀。應該在醒後躺牀上活動活動身體，再起來。

每天早晨花三分鐘這樣做，早上醒來後不能立即起牀，否則會引起低血壓，會出現頭暈的症狀，早上起牀後可以喝一杯白開水，能促進胃腸蠕動，可以促進排便，早上起牀的速度不宜太快，起牀後不宜馬上洗臉刷牙，應該要適當的活動一下身體部位。