桃子是一種很受歡迎的水果，原因不難理解。桃子又甜又多汁;尤其是當你懷孕的時候，尋找一些自然健康的食物作為零食的時候。
關於懷孕期間你能吃什麼和不能吃什麼，經常有很多相互矛盾的信息，懷孕期間吃桃子也是一樣。
所以，讓我們好好看看桃子吧，當你懷孕的時候吃桃子意味着什麼，一定要閲讀這篇文章，瞭解在懷孕期間吃桃子的所有好處和危險。
桃子的營養價值
一顆中等大小的水蜜桃(約150克)可提供下列營養素(1):
卡路里- 59
碳水化合物- 14克
蛋白質——1.4克
脂肪- 0.4克
纖維- 2.3克
維生素C - 10mg
維生素A - 489 IU
鉀- 285毫克
鎂- 14毫克
鐵- 0.4毫克
孕婦吃桃子的益處
現在你知道桃子有很好的營養價值。但是這些價值對孕婦身體有什麼好處呢?
桃子富含維生素和礦物質，對你和你正在發育的胎兒至關重要。
1.維生素C:
桃子富含維生素C，維生素C對嬰兒骨骼、牙齒、肌肉、軟骨和血管的形成至關重要。100克桃可以提供6.6毫克這種維生素。
維生素C有助於身體吸收鐵，防止貧血。你還可以減少早產的機會，減少妊娠紋。
2.葉酸:
100克水蜜桃大約含有4微克葉酸。
葉酸是懷孕前三個月的必需營養素。它有助於嬰兒的大腦和脊柱發育，並防止胎兒出現脊柱裂等神經管缺陷。
3.鉀:
桃子含有鉀，可以幫助你處理日常懷孕的煩惱。它將懷孕期間常見的疲勞、頭暈、焦慮、腿部抽筋、腳踝腫脹和腳痛等不適最小化。它維持母親和嬰兒體內的液體平衡。
4.纖維:
桃子是一種很好的膳食纖維來源，每100克水果約含1.5克。因此，它可以幫助你保持最佳的纖維含量，在懷孕期間處理便秘，消化不良，和其他胃腸道問題。每天吃一個桃子有助於有規律的排便。
5.自然排毒:
桃子是天然的解毒劑。桃子在清理你的腸胃的同時，也會排出來自其他器官如肝臟、腎臟和脾臟的有害毒素和廢物。更重要的是，它們也保持你的心臟功能更好。
6.β-胡蘿蔔素:
桃子是這種神奇維生素的天然來源。吃桃子可以幫助你的身體充滿健康水平的胡蘿蔔素。胡蘿蔔素有助於增強身體和嬰兒的免疫系統。
7.減少體重:
桃子還可以幫助你在分娩後減輕體重。食用低熱量、高營養的桃子可以幫助你擺脱多餘的脂肪，調節身體機能。
8.磷:
懷孕期間每日推薦的磷攝入量是700毫克，100克桃子提供了20毫克的這種營養。它能幫助母親和正在發育的嬰兒強健骨骼。
9.鎂:
桃子含有大量的鎂元素，有助於防止子宮過早收縮，防止懷孕期間腿部抽筋和便秘。
10.止吐劑性能:
桃子的止吐性能可以緩解你的晨吐。為了避免嘔吐，你可以喝桃子茶。
因此，桃子營養價值豐富，但不能隨心所欲地吃。
懷孕期間吃桃子安全嗎?
1.吃桃子最大的危險因素是它是農藥殘留最多的水果之一，再加上它的皮很薄，這可能會給你的寶寶帶來危險。對於像桃子這樣的薄皮水果來説，清洗和剝皮的作用是有限的。
殺蟲劑的作用是攻擊昆蟲的神經系統，使它們死亡。
在懷孕的前三個月，你的寶寶正在發育他的神經系統，接觸殺蟲劑可能對你的寶寶是危險的。
在懷孕的前3到8周內，嬰兒的神經管正在發育，研究表明在懷孕期間接觸殺蟲劑會導致神經管缺陷。
有數據表明，進口和國產桃子上有超過50種農藥殘留。研究還發現桃子是農藥污染最嚴重的12種水果之一。
因此，建議在懷孕的前三個月不要吃桃子，或者只吃經過認證的有機桃子。
2.另一個問題是桃子含糖量高，這對大多數水果來説都是如此
。桃子最好是適量吃。患有或有患妊娠糖尿病風險的婦女需要格外小心。如果你是一個高危妊娠，最好與監督你懷孕的醫生討論你是否應該吃桃子。
3.過多吃桃子還會帶來副作用
，桃子在體內產生熱量。懷孕期間吃太多桃子會導致出血。桃的毛會引起喉痛和過敏。
孕婦能吃多少桃子?
如果是高血糖孕婦，應該避免吃過多的水果。如果是正常孕婦，如果不過量食用，就不必擔心副作用。
在懷孕期間，你需要吃任何適量的食物。你一天吃的桃子不應該超過500克。根據美國婦產科學院的説法，在懷孕期間，你可能每天要吃四到五杯水果和蔬菜。
如何選擇桃子?
通常從5月到11月可以買到新鮮的桃子。新鮮的桃子看上去相當結實。紅色區域之間的皮膚顏色應該是黃色或奶油色。
桃子不能太硬或很硬，帶有明顯的綠色，這種桃子還沒有成熟。
也不能吃過熟的桃子。
桃子不應該有大的扁平的瘀傷或任何其他腐爛的跡象。
如何在懷孕食譜中加入桃子?
把水果切成片，加到冷熱的麥片粥裏作為早餐，或者作為甜點。
用去皮的桃子、香蕉、一大塊菠蘿和冰塊準備一杯奶昔。攪拌均勻，即可食用。
也可以把桃子切成兩半，去籽，刷上輕油，如油菜籽，中火烤至變軟。你可以和一勺酸奶一起吃。
直接生吃。
桃子在懷孕期間對你的健康有好處，但是前三個月最好不要吃，或者只吃有機的。三個月以後可以適量吃。
我是J媽，創建了寶媽自媒體創業營，帶領全營寶媽實現經濟獨立！曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。