3種行為是骨質疏鬆的“加速器”，不想骨量丟失，日常要少做

王叔叔是一名70後的公務員，平時的工作很是輕鬆，最近接近於退休的年紀了，對於自己的老年生活充滿了憧憬，但是還沒有開啓他的老年生活，一場突如其來的意外打破了他的美好幻想，原來是王叔叔在出門買菜的時候不小心在冰面上滑倒了，正常來説應該不會有什麼大問題，可是這一摔直接把王叔叔摔骨折了，趕緊去了醫院進行治療。

等醫院的檢查結果出來之後，醫生告知王叔叔他的骨含量是正常人的35%，也就是説屬於重度骨質疏鬆，這可把王叔叔嚇了一跳，自己平時不抽煙不喝酒，這怎麼好端端的還骨質疏鬆了呢？醫生解釋道，骨質疏鬆的誘發因素有很多，並不只有抽煙酗酒，生活中的一些習慣也會傷害到骨骼健康。

醫生：3種行為是骨質疏鬆的“加速器”

1、運動量較少

因為王叔叔工作性質的原因，平時的工作雖然比較清閒，但是也要他堅守在崗位上，於是就造成平時運動量減少的情況，骨骼本身的主要作用就是完成生活中的一些行為習慣的，若是長期接收不到外來的刺激，很容易造成骨質丟失。

2、平時飲食過甜

別看王叔叔年紀比較大，但是平時仍然習慣吃一些甜食，就算是吃菜也比較偏甜口，殊不知甜食也是骨質疏鬆的罪魁禍首，長期的葡萄糖攝入很有可能造成胰島素抵抗，從而進一步影響到促進骨骼形成的刺激分泌，不利於骨量的增加。

3、不注意骨密度的檢測

其實人們一旦上了年紀，就要注意自身各項指標，以免出現異常時自己沒有及時發現，最終引起嚴重的症狀，而王叔叔就是在平時的時候沒有進行骨密度的檢查，這才導致了這一次的骨折。

王叔叔自從知道了自己患有骨質疏鬆之後，開始小心翼翼地養護自身的骨骼，家裏買的鈣片就不下3種了，但是就算是如此小心翼翼，王叔叔還是不幸的又因為骨骼入院了，當時就問醫生為何自己都已經開始補鈣了骨骼還是不見好呢，醫生提醒，其實骨骼單憑補充鈣質的話是不能緩解骨質疏鬆的，還得依靠科學的法子。

骨骼不好的人，日常要堅持2件事

（1）補充骨骼營養

對於經常腰痠背痛的人經過檢查絕大多數都是骨質疏鬆，日常不僅要增加鈣質的攝入，還有多補充鈉氨脂素可以幫助骨骼補充礦物質以及無機鹽，幫助骨骼沉積骨質，還可以修復被破壞的骨組織，減輕患者的腰痠背痛。醫生還解釋道，鈉氨脂素可以促進骨骼對於鈣質的利用，增加骨細胞的增殖，對於骨質疏鬆的患者來説可以起到很好的緩解作用。

（2）多曬太陽

據相關數據統計，現如今骨質疏鬆患病人羣增加和平常的生活習慣有很大的關係，尤其是一些經常在辦公室裏工作的人幾乎不見太陽，這是對骨骼的一種傷害。我們在空閒時間要多出去走走曬曬太陽，還有利於合成維生素D，促進攝入的鈣質等營養物質的吸收。