大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
秋天來了，適合常吃4種食物，補血養顏，排毒抗衰，增強體質
燈籠果
燈籠果富含維生素C，這是維持人體健康的重要物質，維生素C和蛋白質結合就形成膠原蛋白，有保護皮膚，分解皮膚中的黑色素，使皮膚保持潔白細嫩的功能，燈籠果中維生素C的含量很高，因此長期食用燈籠果，皮膚光滑細膩，越來越年輕，補血養顏、增強體質。
佛手瓜尖
佛手瓜尖是一種營養的蔬菜，不知道有吃過的人嗎，現在隨着人們養生意識的提高，佛手瓜尖也被端上餐桌，成為一道特色的家常菜。佛手瓜尖不僅吃着美味，營養價值也很高，其中的膳食纖維較高，不僅能夠減少體內的脂肪和熱量，還能加快糞便的排泄，有利於給腸胃刮油消脂，還能排毒抗衰，清理體內毒素。
黃瓜
黃瓜味甘性涼，具有清熱利水，解毒的功效。另外黃瓜還可治療燙傷，痱瘡等。鮮黃瓜中，還含有很多的細纖維素，能降低血液中的膽固醇。此外，黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂是一種理想的食療良蔬，可以很好的清熱排毒，降壓減脂。
螺旋藻
螺旋藻含有一些天然多糖，還含有一些微量元素硒，它們被人體吸收以後，不但能提高人體的抗輻射能力，還能增強身體的抵抗力，也能減少身體內脂質過氧化物的生成，經常食用，可以排毒抗衰；含有豐富的蛋白質，而且它蛋白質含量高達70%，比其他食材都要高，除此以外，螺旋藻中還含有胡蘿蔔素，維生素和多種礦物質可以滋補身體，增強抵抗力。