在生活節奏很快的當代社會，很多人的早上都是忙碌而慌亂的。鬧鐘響後，上班族不得不起牀、洗漱、準備工作。有孩子需要上學，母親們也會很快醒來，到廚房為孩子準備早餐。但是人們起牀的第一件事就是喝水或上廁所。
很多人早上醒來的第一件事是喝水。其實這樣的做法是沒有錯的。經過一夜的休息，身體裏的血液非常稠密，血液流動得很慢。
如果我們在這個時候急急忙忙起牀，或者一起牀就去廁所或喝水，這些行為對我們的健康非常不利。這很容易導致大腦血液供應不足，導致頭暈，對中老年人有很大的危害。
以下四點可以幫助你，保護心腦血管疾病，預防意外事故。
第一點：靜坐
夜間人體是水平位，坐起後人體是垂直位，由於重力作用，心臟回血量會加大，造成心臟負荷加大，坐起後，靜坐30秒，讓心臟適應一下，有助於心臟保持正常工作。
第二點：捶腿
注意，不是捶打腿，而是自然放低雙腿，這樣血液會在重力作用下自然流向腿部各部位。這可以有效緩解心臟出血的突變。對心臟有很好的保護作用。
第三點：按摩頭部
很多人早上起牀後會感到疲倦。事實上，這和大腦有很大的關係。這時，如果我們輕輕按摩頭部，就能有效地保護身體的健康。
第四點：輕輕抓頭皮
輕輕抓住頭皮，可以放鬆頭部的皮膚和神經，對恢復頭部血液循環有很好的效果！此外，起牀後輕抓頭部還能夠有效防止頭部血管堵塞這種情況出現，因此在晨起後輕輕抓揉一下我們的頭部能夠有效保護健康，並讓自己一整天都保持良好的精神。
起牀之後做哪些養生的事情？
1、喝杯温水
因為整個晚上，我們的身體處於休息狀態，但是當我們睡覺時，我們的身體仍然處於同樣方便的狀態，它會揮發水分。
我們首先要做的就是清潔腸胃，這是我們要做的第一件事。但是我們應該記住，我們不應該在早上喝涼開水。早上應該要喝温開水，喝涼開水會對腸胃不好。
2、呼吸新鮮的空氣
早晨起牀呼吸空氣，把體內的廢氣吐出來，能滋補肺腦，促進身體新陳代謝！還可以恢復精力！
3、排便
經過一天的身體代謝，養成早晨排便的好習慣，減輕肝腎負擔，及時排出體內垃圾，保護身體健康！活得長壽更容易！
4、洗漱
好了，此時就可以選擇刷牙洗漱了，清新口氣，牙齒裏面的細菌。清洗臉部晚上產生的油膩物質，讓皮膚更清醒。
5、晨練
因為早上晨練對於活躍我們身體的細胞，去除晚上殘留的倦意，快速的融入一整天的生活，所以這是很重要的。
6、吃早餐
對於男性來説，此時差不多可以塗抹一點護臉霜就可以吃早餐了，如果是女性的話可以先化妝，再吃早餐，這樣的順序比較的科學，因為不會擔心畫完妝後吃東西不方便，特別是喜歡塗抹口紅的女性。不用再因為吃早餐補充口紅了。
總結：好了，以上就是關於早上起牀的科學步驟，你學會了嗎？對於我們的身體，希望大家都要重視，不要忽視。這樣才有了一整天舒適開心的工作狀態和生活。
如果你喜歡這篇文章，請給我們一個關注，您的關注是對我們最大的支持和鼓勵！