人到中年想長壽，可以多吃3種食物，排毒養顏，增強體質！

大家好，我是婦科陳醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。

俗話説，女人是水做的，所以女人要多給自己補補水，而除了喝水以外，我們平日裏還可以吃一些含水量高的食物，比如銀耳就非常不錯，女人常吃一些可以給肌膚補水，補充膠原蛋白，減少皮膚乾燥的情況，讓女人的皮膚顯得更加光滑細膩，皮膚細嫩，還可以排毒養顏，補益身體。

韭菜富含大量礦物質等成分，能夠有效補充能量以及我們所需的鈣質，改善我們身體的免疫力，還能夠起到開胃消食，增強我們的食用，對於生活中食慾不佳的人而言，能幫助改善我們的胃口。

洋葱是我們日常生活中常見的食材，也是一種很有用處的食物之一，還可以幫助機體控制血糖，讓體內的脂肪以及蛋白質得到充分應用，延緩了細胞的衰老速度。有利於預防心腦血管疾病，而且還有利於預防高血壓以及糖尿病等慢性疾病。其中含有的黃酮類化合物可以刺激體內雌激素的分泌，對於女性來説，可以促進女性第二性徵的發育，起到美容養顏的作用

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！