各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養張醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
葡萄乾是非常好吃的一種蜜餞食品，是由各種葡萄製作而成，除了能解饞，還有不少營養價值，含有多種氨基酸和維生素，有很好的抗疲勞的作用，而且是含鐵量很高的水果，還有一定量的白藜蘆醇，可以清除體內自由基，延緩衰老。
蜂蛹裏面的營養成分非常多，對於那些正在發育的人以及愛美的女性來説都有很好的所需物質。首先，蜂蛹富含膠原蛋白，可以讓我們的皮膚更加具有光澤，對於那些臉部失去紅潤的人羣來説，真的有幫助，而且也可以補血益氣。如果説經常吃的話，對於女生來説可以補充膠原蛋白，排毒潤膚，使皮膚光滑細膩。
大部分人都只知道雞蛋含有豐富的蛋白質，但卻不瞭解它在健腦補血、緩解疲勞方面也有很好的功效。正在長身體的青少年每天吃一個雞蛋，不僅可以讓身體更好地生長和發育，還能促進大腦的神經發育，增強記憶力。另外，中老年人常吃雞蛋，可以保護血管，預防心腦血管疾病。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！