對身體年輕的食物,平時吃一些,健脾益胃,潤腸通便,肌膚更年輕
各位趣友大家好,我是健養張醫師。立秋已經過去許久,我們也正式迎來了秋天,在這個乾燥的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個乾燥的季節,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
梨是一種營養豐富、多汁、少渣的水果,被稱為天然礦泉水。含有豐富的葡萄糖、果酸、鐵等多種微量元素、膳食纖維以及維生素A、B、C等,具有生津止渴、止咳化痰、清熱排毒、消除疲勞、潤肺去燥等功能,最適宜發熱和有內熱的人食用。
葡萄乾是把新鮮葡萄脱水以後得到的,不但滋味甘甜,營養價值和保健功效也特別出色,能為身體補充豐富維生素,能增強抵抗力。還含有豐富的微量元素,鐵,鈣,鋅以及磷等多種營養成分,能養顏補血。還含有類黃酮成分,有抗氧化作用,可以清除體內自由基,延緩衰老。
薺菜不僅味美可口,而且營養豐富。對人的大腦興奮有一定的抑制作用,可以使人情緒平穩;所以適量吃薺菜可以增強人的睡眠質量,還有一定的利尿作用,有一定的退熱作用等。另外薺薺菜含有大量的粗纖維,促進排泄,從而增進新陳代謝,含蛋白質相對較高,鈣含量較高。而且還有降血壓的作用。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的空氣比較乾燥,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!