想要變美，做好美容養生必不可少，秋季皮膚乾燥，年齡導致皺紋出現，而保持皮膚有光澤是需要內外兼調的，“美麗年輕”是每個女性都想追求的。有哪些美容養生的方法呢？由內而外的做到美容養生，讓我們一起來了解一下。
有哪些美容養生的方法呢？
1、不熬夜，保證充足睡眠
秋季保證睡眠質量很關鍵，熬夜會導致黑眼圈、長痘等情況的出現，長期熬夜會使皮膚變差，充足的睡眠是美容的必要。
2、從飲食入手
秋季需要清熱滋陰，多食用青菜、葡萄等具有補腎滋陰功效的食物，注意維C、蛋白質的補充。美容護膚是拒絕過多辛辣刺激食物的，還有吃東西的時間也很重要，比如大半夜吃燒烤，容易長痘，導致皮膚變得不好。可以多用西洋參和枸杞泡水喝，使皮膚吸收氧氣的能力增強，從而起到抗氧化、美白的效果。
3、經常運動鍛鍊身體
經常鍛鍊，做瑜伽這些，運動使人美麗，身體機能增強，素質變好，對美容養生有很大的好處。運動時臉上不能化有妝，熱的時候毛孔打開，容易出汗，化妝品堆積在毛孔裏很容易導致皮膚出現問題。
4、水分的補充
秋季要多喝水，每日八杯水，皮膚因為氣候原因，空氣中水分較少，容易出現敏感和乾燥的情況，因此要保護好皮膚，需要補充足夠的水分。多喝水，可以調節皮膚的酸鹼值，還可以促進身體的新陳代謝。除此還要使用保濕類的護膚產品，內外進行調理。
5、防曬
不管是什麼季節，都是需要做好防曬的，秋季紫外線依舊強烈，出門前擦好防曬霜，出門儘量穿防曬服或打傘。這個步驟千萬是不可以省略的。
6、遠離過敏原
對於敏感膚質的人來説，換季的時候就特別容易出現過敏症狀，導致平皮膚不適，因此，要特別注意自身皮膚情況，遠離可能過敏的物質，偶爾適當的舒緩一下肌膚。
7、洗澡時間要短
秋季洗澡時間過長，很容易導致皮膚蒸發的水分過多。洗完澡之後，最好使用保持作用的身體乳，擦拭在肌膚上，起到潤膚保濕的作用，
8、少用手去摸皮膚
皮膚出油後，不能經常用手觸摸。黑頭、粉刺、痘痘都不能用手去擠，手上有很多的細菌，容易導致皮膚變差，出現毛孔粗大等問題。
來源:華商網