大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
人以腎為本，腎虛則易生病，腎氣不足則機體功能衰退，腎衰若不及時遏制，那麼進一步發展就可能是尿毒症。腎的養護非常重要，因為它很容易受到一些慢性病的併發症威脅，比如高血壓、糖尿病、痛風等等，另外生活中一些不經意的行為也會影響其健康，增加腎衰竭的風險。
養護腎臟我們需要先來了解一下其開始衰竭時有哪些異常的表現，一起來看看吧
腎開始衰竭，身體2處變黑，1處變圓，若都不佔，説明尿毒症還遠！
耳朵發黑
人體的耳朵與腎臟有很大關係，耳朵這個部位出現發黑現象，如果不是正常曬黑，而出現發黑，並且屬於毫無光澤的病症現象，那麼可能是腎衰的表現。
指甲表面有烏黑瘀滯
正常的指甲是紅潤粉紅色的，但如果腎衰竭出現的時候，可能導致末端血液難以供給，這時就容易造成手指尖的血液供應不足，指甲呈現紫黑色，或者暗紫色，要特別留心。
小腿變圓
腎臟本身的功能是代謝和再吸收水分，當功能出現異常之後，水分不能被充分代謝，體內水瀦留過多，從而導致血管內容量負荷，從而引發浮腫情況。比較明顯的就是小腿浮腫，視覺上看過去就好像小腿圓了一圈，隨着病情的發展，患者還會有全身性的浮腫表現。
接下來我們要來聊聊養護的問題：
1.多吃鹼性食物
生活中如果攝入過量的酸性物質，會讓體質呈現酸性，那麼臟器在毒素的侵襲下承受着巨大的壓力會開始慢慢失調，運作變得不順暢。多吃鹼性食物：無花果、核桃、牛蒡、黑豆、檸檬等來保持酸鹼平衡能提高抵抗力和免疫力，並且能排除身體裏面的酸毒，保護腎臟。
2.定期檢查
不光是上點年紀的人要定期檢查，年輕人也需要，現在很多疾病越來越年輕化，比如慢性腎衰竭這種疾病，年輕人也會得，所以要求全年齡段的人，都應該最好一年能做一次--兩次腎功能檢查，如果出現慢性腎衰的徵兆，要及時的治療和調理。
3.勤運動
長期運動可以增強機體的抗病能力，增加心肺耐力，促使腎臟的排泄能力加強，穩定血壓、血糖和血脂，對健康有多種益處。像游泳、快走、騎車等有氧運動都是非常不錯的，每天不少於30分鐘的運動才能稱其為勤運動哦。
4.少吃高嘌呤類食物
燒烤、海鮮、肝、腎、胰、心、腦、肉餡、肉汁、肉湯等食物，都屬於高嘌呤食物，長期大量攝入不僅會導致高尿酸血癥的病發，同時嘌呤成分還會不斷在腎臟內堆積，容易形成腎結石、堵塞腎小管，造成不可逆轉的腎臟損傷，甚至發展為慢性腎衰竭。這些食物可是可以吃，但是需要有節制，一旦出現尿酸升高，就只有跟其“絕緣”了。
5.預防感染
生活中你可能也聽到很多關於感冒、發燒、風寒等導致病毒侵入人體影響腎臟功能出現尿毒症的消息，要想預防腎衰竭的出現，首先就要預防這些病毒的侵襲，所以在平時出現一些小感冒的時候，要及時吃藥治療，儘量避免淋雨或者雨天外出，加重病情。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路