千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。這句話的意思就是説，一個人如果體內的濕氣過重，整個人的精神就都會變得非常差，對於生活和工作上、甚至是身體都會有一些不好的影響。體內濕氣長期不除，將會對我們的身體造成不可挽回的危害。如果身體出現這8種症狀，出現3個以上，這就提醒你該祛濕了：
1、頭部沉重、四肢乏，易怒，煩躁；2、舌苔白厚，口中發黏，舌苔滑膩，舌體胖大、舌邊緣有齒痕；
3、臉色晦暗，皮膚毛孔變大，油性比較的強烈，滿面油光，容易長痘痘或者是膿包；4、頭油、頭屑多、眼屎多、眼睛渾濁不清澈；
5、小肚子大，水腫型的肥胖，虛胖，“胖而無力”，手腳比較軟；6、下肢浮腫、朝輕暮重，大便不成形，而且比較的粘滯，大便完之後感覺非常的不爽；
7、食慾不好，比較容易出現反胃、噁心以及消化不良；8、皮膚起痘，長斑，濕疹，瘙癢，蕁麻疹反覆性的發作。
濕氣重的3種危害：
1、危害身體關節：濕氣重比較容易危害我們身體的關節健康，導致人們出現經絡關節阻滯，從而造成關節疼痛等相關的不良症狀。
2、危害脾胃：濕氣重還會危害我們身體的脾胃健康，導致人們出現食慾不振、消化不良以及腹瀉水腫等相關的不良症狀。
3、引發多種的疾病：濕氣重還會導致人們的免疫能力有所下降，比較容易引起多種的疾病，並且還會反覆的發作，嚴重危害人們的身體健康。
1、生冷的食物：天氣漸暖，飲用冰水、吃冰激凌、吃沙拉的人也多了起來，而濕氣重的人如果還吃這些食物，只會讓不舒服的症狀開始變得更加嚴重！
因為我們身體脾胃消耗這些食物需要更多的動力，這其實也就相當於損耗了更多的陽氣，陽氣不足，水濕運化也就會隨之受阻。
2、油膩類的食物：燒烤、油炸類的食品等由於好吃，受到很多人的喜愛，但是因為比較的油膩、不好消化，吃多了比較容易加重身體脾胃的負擔、促進濕熱之邪的生成。
3、辛辣類的食物：辣椒、大蒜、葱、姜、咖喱等都是屬於辛辣類的食物。而且很多的人都覺得吃這些東西可以發汗，就可以祛濕？這是真的嗎？
但是根據相關專家的表示，首先濕氣大多與脾的運化有關，和出汗的關係並不大；另外就是，辛辣類食物雖然有温散的作用，卻並不適合所有的人。比如像體質寒濕、陽虛的人適當地吃辛辣類的食物，確實可以有效地緩解不適；
但是如果體質濕熱、陰虛的人，吃了辛辣的食物反而會出現上火的症狀，使不適症狀更加的嚴重。再者就是有一些患有腸胃疾病、喉嚨痛、口腔潰瘍、容易便秘的人羣也不適合吃辛辣類的食物。
4、涼茶：四川、重慶等地喜歡吃辣祛濕，而廣東地區則是有喝涼茶祛濕的這一種習慣。但是相關專家則表示，市面上大多數涼茶都是清熱利濕的，對於陽虛、氣虛的人羣而言，不可以喝苦寒的涼茶，這樣反而可以更加損傷脾胃，濕氣還會更加的旺盛。
特別是喝涼茶之後如果出現沒有胃口、拉肚子等相關不適的時候，往往意味着脾胃受損，應該馬上停止飲用。
5、甜食：比如像棗泥、蛋糕等相關的甜食，都是性質粘而且比較膩的，而濕氣也性黏，所以吃多了反而還會“駐濕”。
如果真的想祛濕，需要做好這三件事：
1、堅持喝茶：喝茶，是我國比較傳統的養生方式，可以將一些具有健脾祛濕的食材，搭配在一起，做成茶包，泡水喝，有一定的祛濕作用。
2、堅持泡腳：泡腳，其實也是一種養生的方式。中醫認為，“春天洗腳，昇陽固脱；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。”平時的時候，可以用熱水泡腳，有利於祛濕。
泡腳的時候，水温千萬不要太熱、當然也不要太涼，泡腳時間不宜過長，20-30分鐘為宜，泡到微微出汗就可以了。
泡腳的時候，不要讓自己大量的出汗，中醫上面講“出大汗傷陰，風走濕留；微微出汗，風濕具去”。
3、堅持運動：運動，可以促進自身體內的氣血循環，加速身體濕氣排出體外，還可以緩解壓力。
運動的時候，出一出汗，其實也是非常不錯的祛濕方法，還利於自身體內的排毒。平時運動，最好每次超過30分鐘，但是不要過度，避免造成身體關節的損傷。