烈日炎炎，街上到處可見遮陽傘，太陽鏡。為了躲避日光侵害，避免紫外線照射，絕大市民選擇使用遮陽傘、太陽鏡、防曬霜防紫外線。然而醫學專家提醒，夏季陽光充足，正是補鈣健骨的好時機，適當接受紫外線照射有助於鈣質吸收。
正確補鈣 能起到事半功倍
“夏季兒童補鈣正當時。夏季，對於處在生長髮育高峯期的兒童而言，是補鈣的黃金季節。正確補鈣，對促進兒童生長髮育能起到事半功倍的效果。”淄博市婦幼保健院兒科醫生夏順剛介紹，人體99%的鈣存在於人的骨骼和牙齒之中，如果缺鈣，就會直接影響兒童的骨骼與牙齒的健康。有的父母只知道給孩子補鈣，但不知道應該補多少鈣，鈣如何吸收。
對於鈣如何吸收，記者瞭解到，受紫外線照射後，皮膚內的7-脱氫膽固醇可轉變成維生素D，維生素D可促進鈣的吸收，從而使骨密度增大。經常進行體育鍛煉會使鈣在人體內更好地吸收、沉澱，促進骨骼生長，維持身體機能。因此，在陽光下運動是最廉價的補鈣法。另外，夏日室外活動多，可增強骨骼的彈性，有利於強健骨骼，可有效改善腰痠背痛、小腿抽筋、關節不靈活等症狀。
夏日裏除了適度曬太陽，多運動外還可以從食物裏攝取鈣質。不少人誤以為口服補鈣產品最有效，其實補鈣還是以食補為佳。日常飲食要注重營養均衡，可多吃些含鈣量較高的豆製品。大豆中主要營養成分為大豆植物蛋白，鈣含量約介於34%~38%之間，可與肉類、蛋類、牛奶等媲美，有助提升骨骼健康。而據有關醫學研究表明，大豆中富含的
大豆異黃酮可能有助減緩人體內的鈣質流失。每天早上飲一杯豆漿就可很好的補鈣了。
鈣需要補 光靠吃是不夠的
很多人認為鈣質不用專門去補充，喝點牛奶就好了。其實在含鈣最豐富的食物如牛奶、豆製品中，其含鈣量也是有限的，如100毫升鮮牛奶含鈣110毫克，100克大豆含鈣190毫克，每天要食用800毫升牛奶或0.4公斤黃豆，才能夠滿足成人一天的鈣需要量。可見即使高鈣食物也難以滿足人類對鈣的需求。值得注意的是，鈣的吸收率因人而異。如果是碳酸鈣類，它的吸收先經過胃酸的作用再被腸道吸收。如果胃酸情況正常、胃蠕動良好， 鈣劑吸收速度快。
對鈣吸收有積極作用的主要是維生素D，它能促進小腸黏膜吸收鈣和腎小管對鈣的重吸收。不同形態的鈣，最終均以鈣離子的形式被腸道吸收，鈣劑溶解度高並不代表吸收快。百佳利小兒四維葡鈣片除了含有優質鈣源外，還含有4種重要維生素（維生素B1.B2維生素C.維生素D），它所含的葡萄糖酸鈣具有很高的可溶性，對兒童的腸胃消化能力要求不高，更易吸收。維生素D2有利於幫助兒童充分吸收鈣元素；維生素C能夠增強兒童身體的抵抗力，維生素B1和B2不僅能夠抵禦疲勞還可以增強注意力，幫助兒童集中精神。四者完美搭配，為孩子成長提供動力。
（大眾日報淄博融媒體中心記者 孫玲玲）