對女性很好的3種食物，每天吃一些，淡斑養顏，滋養身體

1.芝麻

芝麻主要用作油料作物，但也常為人們所食用和藥用，是著名的抗衰老食品。芝麻除了含有豐富的亞油酸等植物性脂肪以外，幷包含著豐富的現代人所缺乏的濃縮營養素。其中的油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸以及大量的天然維生素E，可以阻止體內產生過氧化脂質，減少體內脂質的積累，從而起到祛皺淡斑、美白抗衰的作用。

2.嘎啦蘋果

嘎啦蘋果中含有的果膠是一種水溶性食物纖維，能減少腸內的不良細菌數量，能讓人有飽腹感、有整腸作用，從而達到排毒養顏、減肥瘦身的效果。嘎啦蘋果富含維他命C，能有效抑制皮膚黑色素和形成，幫助消除色斑，增加血紅素，延緩衰老，能夠美容養顏，呵護子宮。

3、菠菜

菠菜含有豐富的蛋白質和多種維生素，還具有豐富的鐵元素，可緩解缺鐵性貧血的問題。同時菠菜中含有大量的膳食纖維，經常食用，可以促進腸蠕動，能排毒護膚，有增強青春活力的作用，還有抗衰老的作用，另外菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，很適合作為輔料加入鍋中中煮粥吃。