炎炎夏日，如果稍加不注意很可能就會中暑。很多人夏季喜歡待在空調房不出去或者用吃冷飲來降温，這些做法不但不能降暑，還可能導致身體出現不良影響。那麼夏季應該如何養生？可以吃哪些食物？
夏季養生最關鍵的是要早睡早起，因為夏季屬陽，如果經常劇烈運動會損傷陽氣。
夏季天氣悶熱，人很容易煩躁、 心神不寧，睡眠質量也會開始下降。所以要做到夏季養生，高温天時要避免外出運動，可以適當的在室內運動。
儘量的減少外出，可以早晚出去散步、運動，可以喝一些菊花茶、荷葉茶、金銀花茶等，起到防暑降火的作用。
1）冬瓜湯
冬瓜可以利水消腫、清熱去暑等，可以用冬瓜煲湯，不過脾胃虛寒的人儘量別吃。
2）綠豆
綠豆在夏季很受歡迎，是夏季消暑的食品，而且綠豆有不同的吃法，一般常用的是熬綠豆湯，幾乎人人都愛。體質偏虛的人儘量別吃。
3）黃瓜
黃花可以涼拌也可以生吃，炒着吃都行，不過建議大家生吃的話最好用鹽水浸泡一下，以免有農藥殘留物。
4）鴨肉
鴨肉味甘、性涼，中醫角度來説適合一些體內有熱的人吃，鴨肉還可以和糯米一起煮粥，有養胃、生津的作用等。
5）苦瓜
苦瓜性寒味苦，可以清熱消暑等，還可以預防中暑，是很多人喜歡的一種蔬菜。
6）蓮藕
蓮藕能健脾開胃、止瀉藥、改善便秘等，也適合夏季食用。
7）少吃油膩
夏季食物本身會有一些降低，所以飲食要清淡，儘量少油、少鹽、少糖等，肥膩的吃多了可能會損傷脾胃，要謹慎。
8）多吃綠葉蔬菜
綠葉的蔬菜有白菜、芹菜、油麥菜、生菜等，夏季可以適當的多吃。
其實，夏季適合吃的食物很多，但不是説吃了這些食物就一定可以養生，不會中暑，還是應該客觀對待。特別是一些體質虛弱、脾胃虛寒的人羣要謹慎對待。
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