夏天保護皮膚，注意“3多、2少、6忌”，美麗肌膚，讓人羨慕

夏至日，太陽直射北迴歸線，所以是北半球白天時間最長，晚上時間最短的一天。夏至日過後，白天時間又會開始逐漸縮短。然而，由於地表升温與太陽直射間有一定的時間差，因此，夏至日並非是一年之中最熱的天氣。但是紫外線的是最強的，因此容易對皮膚造成破壞。

所以，夏至日過後，人們要注意保護好皮膚。尤其是一些愛美的女性，要儘量避免在太陽下暴曬。尤其是中午高温時段，儘量避免外出，運動鍛鍊最好選擇在早晨或傍晚進行較好。

天氣熱了，人體耗能較大，而且人體肌肉組織也處於非常活躍的季節，人體對水分的消耗非常大，容易出現缺水現象，所以要注意補水。

如果皮膚缺水，就會顯得非常乾燥，甚至會出現很多皮屑，影響皮膚健康，皮膚加速衰老。因此，要養成良好的喝水習慣，保持充足的水分補給。一般每天宜飲6~8杯水（每杯200毫升）作為補充，但不宜飲含咖啡因的飲料。

天氣炎熱之後，睡眠質量會有所下降。加上晚上時間比較短，也會在一定程度上影響人體的睡眠質量。如果睡眠不好或者是睡眠時間不足，皮膚代謝功能受到影響，從而加速皮膚衰老。所以，在夏天要保護好皮膚，就要保持充足的睡眠時間。中午需要適當的午睡，下午人體才更有精神，膚色更好。

研究表明，人體在晚上11點到凌晨5點之間，人體處於睡眠狀態下，皮膚的修復功能最強。而人體在晚上9點—10點之間，最容易進入睡眠狀態，人體處於深度睡眠時間最長。

天氣炎熱之後，要多吃些清淡易消化的食物。比如多喝些粥水，吃些新鮮的瓜果蔬菜等食物，這樣可以減輕人體代謝任務。對於一些油膩、肥厚、辛辣等，重口味食物要儘量少吃為好。

高熱量的食物進食過多，加重人體代謝負擔，而容易出現長痘，出油等不良情況。所以到了夏天之後，要注意控制飲食，多吃些應季的瓜果蔬菜，少吃些肉類，油炸類食物。

如果要去海邊遊玩，皮膚是非常容易受受傷的。一些女性早上去一趟海邊，晚上回來臉蛋通紅，而且還發燙。第二天，臉就跟變了一個人一樣。事實上除了陽光比較毒辣之外，海風比較大也是一個重要的因素。

據統計，人體在太陽照射下。30分鐘左右，皮膚合成的維生素D就你年過滿足人體一天的需求。而過強的陽光會破壞皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，加速人體衰老。

夏季的陽光非常毒辣，一不小心就會導致皮膚被烈日灼傷，而且修復過程非常漫長，要儘量避免。對於一些老年人來説，選擇在10點以前間接性接受陽光，30—40分鐘即可。如果一定要在中午出門，在強光下最好佩戴太陽墨鏡，以避免眯眼、皺眉而產生眼角皺紋。

1．別亂做面部按摩。不當的按、拉、搓會把皮膚下層的組織破壞，可做面膜及輕拍面部以加強面部的血液循環。

2．別在暴露於陽光下的部位塗上香水；如太陽穴等，陽光會使皮膚敏感而變色。有香味的化妝品也不宜用，特別是香粉底，或對皮膚最有害。

3．避免用含酒精的化妝品；這些酒精對皮膚也是有害的。

4．不要把濃縮的洗髮水直接倒在頭髮上洗頭；要先把洗髮水稀釋後再用。用清水洗頭髮時，一定要把殘留的洗髮水清洗掉。

5．忌在“陽光燦爛”時外出；如果是必須要，那麼別忘了戴太陽鏡，以免陽光暴曬，對眼睛和皮膚不利。同時注意好遮陽工具，防曬霜等。

6．忌每天悶悶不樂；面部表情過於單一，這也會造成血液循環不暢，影響面容。所以，學會讓自己開學，保持面部“陽光燦爛”。

需要注意的是，皮膚如果一旦被灼傷，恢復是非常緩慢的。皮膚內存細胞再生，表層的角質層脱落，然而形成新的角質層。一般需要近2個月的時間才能完成一次新老的替換。所以，要儘量避免。

今天就分享到這裏了，我們下期再見。