秋天，儘量少吃比較寒的食物，為冬天到來做準備。秋天，少吃1瓜，多吃2肉3果，順應時令，多給家人補充營養。
西瓜
西瓜是夏天盛產的水果，當然其他季節也會有，因為夏天大量的西瓜上市後，人們會大量的儲存一些，放入冷庫。這樣一年四季都能吃上西瓜。但是西瓜屬於寒性水果，西瓜水分也比較大，秋天儘量少吃西瓜，小的時候經常聽老人説，秋天吃西瓜會容易拉肚子，不知道為什麼。
多吃1肉
鴨肉
秋天是鴨子長的比較肥美的時候，而且出鴨肉，喝鴨湯能夠更好的去秋燥，滋補身體。今天給大家分享鴨肉的一種做法。
多吃3果
秋天，天氣漸漸的變涼，除了寒性的水果少吃，老一輩的人經常説：秋瓜壞肚。夏天的很多瓜屬於寒性，性情比較涼，所以吃了腸胃不好的人，很容易腹瀉。而正確的吃水果就能夠去除秋天的燥氣，所以推薦大家吃這幾種果子。
獼猴桃
獼猴桃秋天大量的上市，而且獼猴桃富含多種營養，維生素C含量最高。又被好多人稱為水果之王。
棗
秋天棗是最補血補氣的果子，老一輩經常説：日食一棗，醫生不找！無論是紅棗還是青棗，鮮棗的維生素比較多，所以生吃棗，才有利於吸收。女性朋友應該多吃棗，多吃棗可以補氣補血。
梨
秋梨，是很多養生專家提倡吃的水果，吃梨可以很好的潤肺。經常説話或者工作性質問題經常演講的人，多吃梨可以有效的滋潤嗓子。梨的含水量特別多，高達85%，所以秋天吃梨，清涼解渴去除秋天的燥氣。