古人言：餘聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰。
健康長壽，是人類從古至今一直以來的追求，如何長壽？人們也在不停的探索。
隨着社會的發展，醫療水平的進步，人們養生意識不斷的增強，長壽也並不是難事。
想要健康長壽，就要知道長壽的人，都有哪些共同的特徵。
壽命長的人，通常有“2軟3大”，即使佔一個，也説明身體較健康
“2軟”
1、肝臟軟
健康的肝臟，是柔軟的，富有一定的彈性，觸之如口唇。
中醫講：養肝就是養命，肝好一切都好，肝不好，未老先倒。
生活中，許多習慣，如喝酒、熬夜、暴飲暴食、生氣等，都會損害肝臟。
一旦肝臟受損，影響其生理機能，日積月累，會導致脂肪肝，肝硬化等。
一旦，肝臟越來“越硬”，則對於身體健康是致命的，各類肝臟疾病會奪人性命。
2、血管軟
血管流經全身，是我們人體不可缺少的一部分，是保證身體完成正常代謝的基礎。
但是人到45歲以後，血管就會逐漸的老化，再加上一些不良習慣的影響，動脈硬化是常有的疾病。
臨牀研究表示，血管越軟越健康，當血管變得又脆又硬時，血流壓力增高很可能給血管帶來傷害，患上心腦血管疾病的風險也會大大的增加。
“3大”
1、手勁大
手勁大，也是身體強壯的表現。它反應了一個人的心臟，腎臟，以及肺臟功能等器官，都處於正常的運行中。
同時，手也是骨頭，關節主要的體現，手勁大的人，骨骼健康，骨密度更高。
科學研究顯示，手勁大的人，都是比較長壽的。
2、心胸大
心胸小，不僅不會人喜歡，對於健康，也十分不利。
中醫講，病從氣中來，氣大傷身。
脾氣大的人，情緒容易激動，易誘發心腦血管疾病，例如心梗，腦梗等。
而且，氣大傷肝、傷肺，俗話説，氣的肝疼，氣炸了肺等，都是説生氣對身體的危害！
而心胸小的，容易發脾氣，什麼事情都能看不開，心裏壓力也相對較大。
3、肺活量大
美國大學醫學院經過研究表明，肺活量在一定程度上可以預測壽命。
研究顯示，肺活量的大小，與身體機能的能力，和新陳代謝等都有密切的關係，一般肺活量越大的人，就可能越長壽。
因為我們身體內部的氧氣，都靠肺的氣體交換來獲得的，肺活量越大，就説明在每次呼吸時交換的氣體量就越多。
這樣保證我們身體內的細胞，在養分充足的環境下工作，身體機能也會越強。
每天堅持五個一，少生病，更長壽！
1、一份地中海飲食
地中海式飲食，是指有利於健康的，簡單、清淡以及富含營養的飲食。
這種特殊的飲食結構，強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物；
其次才是穀類，並且烹飪時要用植物油（含多不飽合脂肪酸）來代替動物油（含飽合脂肪酸）。
2、一杯養生茶
飲茶，不僅僅是傳統文化的傳承，更是一種養生的體現。
《本草綱目》中記載：茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。可見日常飲茶的重要性！
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
現代醫學研究表明，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。
另外，還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用，對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
華花苗，有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。這些作用，對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。
將桑葉和華花苗搭配，製成華花苗桑葉茶，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。
3、一個小動作
《黃帝內經》有記載，骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。
這就告訴我們，日常要勤做拉筋的動作。
拉筋鍛鍊法，是一種簡單易學的保健鍛鍊方式，可以保持身體的柔韌性，促進身心健康。
4、一份好心情
中醫常説：“大怒傷肝”、“思則氣結”、“憂思傷脾”等，就是指人情緒不好也會導致疾病。
在生活中經常笑一笑，可以有效的鍛鍊到肺部等等的部位，而肺部健康了，人體自然就會健康。
一個健康的人，壽命顯然是不會短的！
所以在生活中經常笑一笑是很好的選擇，這也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點！
5、一項運動
人到了中年以後，雖然器官和身體狀態，都會有逐漸衰老之態，但是也不要忘了運動。
要知道，生命在於運動，老年朋友們，可以做一做適宜自己的運動。
清晨太極日月走，安步當車度晚年。