各種毒素停留在腸道，會給健康造成很大危害，經常吃一些有利於潤腸排毒的食物，對保持身體健康有好處。那麼，哪些食物有利於潤腸排毒……
1、豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
2、蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
3、苦瓜：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。
4、糙米：是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排出
如果有喜歡吃海帶的朋友，不妨在日常生活中也可以適當多吃點海帶。海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除。
槐角茶有良好的醫療價值，長期飲用可以降血壓降血脂清腸火治痔瘡，祛濕排毒，還有軟化血管，降膽固醇，疏風熱，潤大腸，涼血通便治便秘之功效。飯後喝一杯通了便後，把每天的毒先排了，然後睡眠質量就有所提高
辣木籽可協助改善、預防疾病改善睡眠、改善眼疲勞，增強記憶力、延緩衰老、清除血管垃圾，還可用來治療肝臟、脾臟、經絡等特殊部位的疾病。還能通腸潤腸，助你排出有毒素的宿便，經期調理必備良品。
黑芝麻最好是每天都要堅持食用，晚上睡覺前衝一碗黑芝麻糊，讓你的睡眠質量提高。黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脱髮、腰膝痠軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。它還有有烏髮的功效，對於頭髮早白的人很適用。